突然ですが…

皆さんは、人により通院ペースが違う事をご存知ですか？？

整骨院、１ヶ月のうちに何回くらい行けばいいの？

今回、アンケートを実施！
やまが中央整骨院の患者さん（２０代〜７０代）、
１００名の方にアンケートに答えて頂きました。

アンケートの内容は、
「整骨院に通う回数、１ヶ月のうち何回くらいがいいと思いますか？」です。

アンケート結果は…？！
↓↓↓

１位　１週間に１回・月に４回（３６人）
２位　１週間に２回・月に８回（３０人）
３位　２週間に１回・月に２回（２５人）
４位　１週間に２〜３回・月に１０回程度（５人）
５位　月に１回（４人）

上記のような結果になりました。（アンケートのご協力ありがとうございました）

しかし実際のところ、何回くらいがベストなのか？

今回は、野村院長に答えて頂きました！

＊野村院長＊
私たちは、生活する中でたくさんのストレスを感じています。
仕事や家事、育児それぞれ抱える悩みは違いますが、
知らないうちに体はストレスを感じています。
しかし、そのままにしておくと肩こりや腰痛の原因になります。
治療に行くとしても毎日となるとなかなか難しいですよね。
人により、生活スタイルも環境も全く異なるので違いもでますよね。

基本的には週に１〜２回です。
痛みが強い方は、毎日がいいですね。

・ぎっくり腰
・寝違い
・ねん挫
・肉離れ
・スポーツによるケガ
・打撲

このように急性的な症状（痛みが強い）人は、
最初の１週間は毎日、次の週は３回と状態に合わせて来院をお願いしています。
もちろん、調子が良くなってきたら週に１回。
このように体の状態に合わせて、治療計画を立てています。

慢性的な肩こり・腰痛の場合は保険外治療で１週間に１・２回がいいですね。
やまが中央整骨院での保険外治療は、ただマッサージするだけでなく、
痛みを根本から治していく治療を行っています。
急性・慢性どちらの場合も自宅でのセルフケアの方法をお伝えし少しでも早い回復を目指しています。
しかし症状が落ち着いてからも、急に治療をやめるのでなく定期的に身体のケアをする事をおすすめしています。
そうすることで、痛みがでにくい身体・ケガをしにくい体になっていきます。

・まとめ

上記に記載されている内容はあくまで目安となります。
体の状態やケガの程度は、かならず個人差があります。

やまが中央整骨院では、少し分かりづらい通院ペースを分かりやすく、
そして安心して通院して頂けるように「治療計画書」を患者様にお渡ししています。
分からない事や、不安な事はいつでもご相談いただけますので安心してご来院下さい。
スタッフが全力でサポートさせて頂きます。

治療計画書

〒８６１ー０５０１

熊本県山鹿市山鹿494−7　AFビル１階
やまが中央整骨院
TEL：0968−43−2866

■診療時間
月〜土：8：３０〜１２：００、１４：００〜２０：００
祝日：８：３０〜１２：００、１４：００〜１６：３０
■休診日 　毎週日曜日

やまが中央整骨院をご利用の皆様、こんにちは。

コロナウイルスの世界的感染拡大により、
不安な日々を過ごされている方も多いと思います。
緊急事態宣言も７都府県でしたが、全国に行うことも発令されました。
感染者が日々増えているのも現実です。

新型コロナウイルスの広がり

コロナウイルスの最初の報道は２０１９年１２月３１日１３時４１分。

最近、広がったように感じますが、すでに２０１９年から始まっています。
死者の報道は１月２０日。

１月３０日まで武漢の話題が多かったが、その後全世界に広がっていきました。
日本でも現在（４月１７日）確認できている人数が９千人を超えています。
全世界では２００万人を超えている状況が続いています。

４月になり日本国内の感染者が急増している状態です。
政府からの休校要請も３月２日からはじまり現在も休校が延長。
大人もですが、子供達の身体も心配です。

そのためマスクやアルコール消毒も店頭にない状態が続いています。

コロナウイルスの感染予防対策

 ①やまが中央整骨院の感染予防

やまが中央整骨院は、通常よりも念入りに感染予防を行っています。

マスクも大切ですが、まずは一人一人が予防に努める事です。
手洗い・うがいをこまめに行う事が大切です。

やまが中央整骨院で、実際に行っている感染予防対策です。

・手洗い
・手指消毒
・スタッフ全員マスク着用
・環境整備
・換気
・衛生品の管理
・アルコール消毒の徹底

しかし、どんなに徹底して行っていても１００％防げないのも事実です。

②最後は自分の身体（免疫力）で予防！

コロナウイルスの流行で、免疫力を上げましょう！
とテレビや雑誌、インターネットでも話題になっています。
やまが中央整骨院でも「免疫力を上げましょう」といつも話しています。
免疫力を上げるために重要なのは、自律神経のはたらきです。

自律神経には、
交感神経・副交感神経の２種類があります。

・交感神経→活動時にはたらく

・副交感神経→休息時にはたらく

自律神経のはたらきを一言で簡単に説明すると「身体の調節機能」です。
自律神経がはたらくことで、
「痛みを治す」「免疫力UP」「疲労回復促進」などの効果があります。

③免疫力とは？

免疫とは、侵入したウイルスや細菌などを監視し撃退する自己防衛システムのことです。
抵抗力や回復力の事で、仕組みは精巧でいくつもの免疫細胞が協調しあい、
常に身体の中で働いています。

④コロナ疲れを改善

長期間の自粛などで、普通の生活にくらべてもストレスや疲れが身体にたまってきている状態です。先の見えない不安がさらにストレスを増やしている状態です。
しかし、そのままにしていると自律神経が乱れていくのが分かります。
少しでも、コロナウイルスのリスクを減らす為に自律神経を整えて自己免疫力をあげていきましょう！

コロナ疲れ改善
（自宅で出来る事・やまが中央整骨院で出来る事）

自粛や在宅ワーク、休校などで自宅で過ごす時間も長いと思います。
自宅でできるセルフケア・やまが中央整骨院で出来る事の紹介です。

①自宅で出来るセルフケア

・バランスのとれた食事
・睡眠時間をしっかりとる
・お風呂はシャワーだけでなく湯船につかる（就寝の２時間前がベスト）
・ストレッチなどで身体を動かす
・背中を伸ばす

・自宅でできる、背中を伸ばすストレッチ

自律神経のはたらきは背中を伸ばすことで高めることができます。
背骨と自律神経の関係性を簡単にご説明したいと思います。

自律神経は交感神経と副交感神経の２種類あると上記で説明しましたが、自律神経は背骨の際を走行しています。

背中を伸ばして、背中や腰の筋肉を柔らかい状態を作ることができれば自律神経にかかる負担が軽減できるため、自律神経の機能を上げることができます。

背中を伸ばす方法を一つご紹介します。

バスタオルをくるくると丸めます↓

・上の写真の枕をを背中に入れる
・仰向けで寝てバンザイする
・２分間キープする

バンザイした状態でキープすることで背中から腰の筋肉を伸ばすことができ、
自律神経の働きを上げることができます。
背筋が伸びるため肩こりや腰痛の改善にも繋がります。

②やまが中央整骨院にできること

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■診療時間
月〜土：8：３０〜１２：００、１４：００〜２０：００
祝日：８：３０〜１２：００、１４：００〜１６：３０
■休診日 日曜日

コロナウイルスの影響で、テレビやNETでもその話題でもちきりですね。
やまが中央整骨院でも、コロナウイルスに負けない身体を作ろう！に取り組んでいます！
免疫力って本当に大切なんです！
※こちらのサイトからも確認できます↓

コロナウイルスに負けない身体を作ろう！特設ページ

しかし今回は、コロナウイルスだけでなく
最近、患者様にも多い「肩こり」について紹介します。
肩こりは医学的な病名ではなく、首の後ろから肩・背中にかけた不調の総合名称です。
対象範囲が広く症状も多く、原因も様々です。
つまり一言で説明する事ができないものです。

肩こりが気になる…

最初に行くのは、整形外科？それとも整骨院？

患者様からよくある質問、
「整形外科に行った方がいいですか？」

結論からいうと、肩こりが気になった時はまずは念のため整形外科を受診して下さい。
肩こりを治すために、整骨院やマッサージに行く方も多いと思います。

もちろん、その選択は間違いではありません。
しかし、肩こりだと思っていた症状が、頚椎ヘルニアやその他の病気やケガという可能性もあります。その診断をできるのは整形外科の医師のみです。
整形外科では、MRIやレントゲンなどで画像診断ができるので痛いところだけでなく
その他の場所に異常がないか？または病気が潜んでいないか？を見つける事が出来ます。
まずは整形外科で診断を受け、症状に応じて通院施設や治療方法を決めるといいですね。

上記の事を考えるとまずは整形外科を受診し、症状や身体の状態に合わせて、
治療院を決める事が出来るということですね。

・肩こりはなぜおきるのか？肩こりのメカニズムとは…

肩こりのメカニズム

メジャーな原因は、血行不良・姿勢の乱れ・筋肉負荷。

原因は様々ですが、上記のように（血行不良・姿勢の乱れ・筋肉負荷）は
メジャーな原因と言われます。

身体の中を流れる血液は、
体中を回り老廃物を体外に排出しながら酸素などを全身に届ける役割をしています。
しかし、さまざまな影響（自律神経の乱れ・ストレス・姿勢不良など）血液の流れが悪くなり、血行不良をおこし、身体のあちこちに不調がでます。
その不調の１つが【肩こり】です。

・筋肉の緊張→血行障害→痛み　悪循環なのが分かりますね。

首から肩・背中にかけて、さまざまな筋肉があります。
重い頭や腕を支えて立っているので、肩や背中が緊張が続きます。

それが続くと筋肉に疲労物質がたまり、血液の循環を悪くし、こりや痛みとなります。
また、血行不良になると、筋肉に十分な酸素や栄養がいかず、筋肉に疲労が溜まり、
ますます筋肉が硬くなってしまいます。
なかでも肩甲骨をつりさげ、腕や手先を支えている肩のまわりの筋肉は非常に緊張しやすく、日常的なストレス・自律神経系の影響を受けやすい場所です。

この肩の筋肉がこわばってしまい、筋肉内に滞った疲労物質の分解が効率的におこなえなくなってしまうと、それらの疲労物質が周辺の神経を刺激して、痛みが出るこれが一般的な肩こりのメカニズムです。

 ・肩こりの環境

新型コロナウイルスに負けない身体を作ろう！

日に日に世界的にも感染者数が増加し連日ニュースになっている新型肺炎。
ニュースを見ていると不安ばかりが増えていきますね。

様々な予防法がありますが、必要なのは自己免疫力ですね。
手洗い・うがい・アルコール消毒などで菌の侵入を防ぐ事はとても大事ですが、
だからこそ、自分の免疫力を上げていく事が今、とても重要と感じています。

コロナウイルス対策、免疫力を上げる！

一度外出してしまえば、完全にウイルスをシャットアウトすることは不可能に近い。
そこで免疫力を高めることが重要になる。

免疫力が高ければ、インフルエンザやかぜなどの感染症にかかりにくくなり、
仮に感染しても症状が軽く済みます。
新型コロナウイルスから身を守るためにも、免疫力を高めることが非常に大切なのです

やまが中央整骨院にできることは？！

やまが中央整骨院では【TAS９】という自律神経を測定し、健康のアドバイスができる機器を取り扱っています。

自律神経検査を無料で行い、患者様だけでなく地域の方々にも今の状態と改善のアドバイスをしていきます。

いまこそ、ただ予防するだけでなく
自分の身体の状態を把握し、
免疫力を上げてウイルスに負けない身体づくりをしましょう！

お身体の事、不安な事があればご相談下さい。

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■休診日 第１・３木曜日、日曜日

交通事故の治療は自賠責保険での施術となります。

施術料は自賠責保険により自己負担なしの０円です。

やまが中央整骨院の交通事故での治療

自賠責保険とは、交通事故に遭った被害者が損害賠償を請求することができる保険制度です。当院では自賠責保険の適応に関する、さまざまな疑問やご相談にも対応しております。お気軽にご相談して頂けます。
交通事故に遭うとその後、気分が悪くなったり・首肩がおもく感じられたりする事があります。この症状がいわゆる「むちうち症」という後遺症になります。
適切な治療をうけておけば、本来慢性化しないというデータもあります。
少しでも身体の不調を感じられましたら、ご相談下さい。

交通事故の治療が整骨院で受けられる事を知っていますか？

交通事故によるケガのほとんどが、むち打ち・腰痛ですが、
その治療は柔道整復師の専門分野です。
まず事故後は必ず病院で検査・診断を受けて頂きます。

診断後、整骨院での治療を進めていきます。
病院との同時併療をお勧めいたします。

また現在病院で治療を受けられている方でも整骨院への転院も可能です。

整骨院でも病院と同じように
自賠責保険が適用されますので自己負担金は０円です。

１日あたり最低￥４２００の慰謝料が支給されます、主婦の方でも
通院・慰謝料・休業補償にかかる交通費も支払われます。

事故後、首や肩に違和感がある、どこも悪くないはずなのにめまいや吐き気がする。

上記のような症状で、
お悩みの方がいらっしゃいましたらやまが中央整骨院へお越し下さい。
豊富な治療メニューの中から、お一人お一人に合った施術プランを考え適切な治療を行っていきます。
後遺症を残さない為にも、早い段階で、適切な治療をおすすめします。

やまが中央整骨院には、治療の専門家がいます。
事故後、身体の不調がある場合や不安な事があればご相談ください。

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■休診日 　日曜日

ブログでも紹介している猫背矯正。
今回は猫背矯正を受けた方の患者様の声をご紹介致します。

猫背矯正とは？？

首・肩・背中・骨盤・足と 一人一人の身体の状態に合わせた施術でトータルケアするのが猫背矯正です。その人の骨格・筋肉・姿勢を全体的に考えた治療をします。

最初にカウンセリングを行ない、その方の症状や状態に合わせて施術方法を決めさせて頂きます。

ただ基本は同じです。背中を伸ばすだけでなく、土台である骨盤を整えて、背骨の動きをつけ、肩の位置を正しい位置に修正し、そして最後に頭を背骨の真上にのせます。

施術方法として、ボキボキ、バキバキするような施術は一切いたしません。ソフトな施術で指圧やストレッチ、筋膜操作を組み合わせております。解剖学に精通した先生が丁寧に行ないます。ときには普段使わない筋肉を伸ばすこともあるため、「その刺激新しいわね！」と思うことも・・

今回は、猫背矯正をうけた患者様の声を紹介していきます。

・患者様の声

４０代女性・M様

私が猫背矯正を受けてみようと思ったのは、頭痛が酷いからでした。
多いときは１日に４回頭痛薬を服用しないと普通に日常生活を送れない程でしたが、
施術を１０回以上続けて受ける事により酷かった頭痛が完全！
とは言いませんが、とても楽になりました。
薬は１日に多くて２回、もしくは０回の日も増えてきて気分も楽になりました。
猫背の自覚もなく半信半疑で始めた猫背矯正でしたが、今となっては受けて良かったと思います。
今も、定期的に猫背矯正をうけるようにしています。

 
５０代男性・Y様

なかなか治らない、肩こりで長年悩んでいました。
仕事上、パソコンを使う時間がとても長いので肩こりも慢性化です。
先生のすすめで猫背矯正をしてみました。はじめて施術を受けた日は、寝付きが凄く良くてビックリ！肩が疼いて寝付きが悪かったので、とても気分が良かったです。猫背矯正は定期的にするようにしています。ポッコリお腹も少しへこんできた様に感じます。

６０代女性・K様

「背中が曲がっているよ！」と同級生から言われていつも気にしていました。
猫背矯正をしてもらい写真をみせてもらったら、背筋が伸びお腹もへこんでいました。
とても嬉しかったです♪
気に入って買ったワンピースも猫背が強調されるの着ていませんでしたが…
今年の夏、そのワンピースが着れたんですよ！嬉しいです！
ストレッチも教えてもらったので、毎朝３０分やっています。

６０代女性・F様

まず一番びっくりしたのが、写真に映った自分の姿でした。
整骨院でして頂ける姿勢の検査。
自分では猫背と思っていなかったので、顔が前に出ている姿がショックでした。
猫背矯正で通うようになり姿勢が正されただけじゃなく、腰回りの肉がすっきりしたように感じました。

 
５０代男性・H様

首が前に出ている姿が嫌ではじめました。
首だけでなく、全身をしていただけるので腰痛も楽に！
若返ったような気がします！おすすめです！

３０代女性・K様

慢性的な腰痛、背中の張りで朝がいつも辛かったんですが、
ビックリするくらい楽になりました。
痛いのかな？とドキドキしていたけど、ボキボキすることなく
とても気持ちがいいです！

などなど…
幅広い年代の方が猫背矯正をうけられています。

健康になりたい！姿勢美人になりたい！この身体の不調をどうにかしたい！
など悩みはさまざまですが、お一人お一人に合わせた施術を行います。

やまが中央整骨院には一般社団法人日本施術マイスター養成協会認定の猫背矯正マイスターが在籍しています。また当院でも猫背矯正の専門家を育成する講座が開講されております。

なかなか治らない肩こり、腰痛、頭痛など、お身体のことでお悩みがあれば、
ぜひご相談ください。

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■休診日 第１・３木曜日、日曜日

あっという間に、お正月が過ぎ皆様どう過ごされていますか？
年末からの連休で、前回のブログの内容のようにぎっくり腰などの
身体の変化はございませんか？！

やまが中央整骨院も連休が終わり、今週からスタートいたしました。

休み明けは、やはりいつもと違う身体の不調を訴えて皆様、来院されています…

お正月といえば、箱根駅伝が有名ですね。
ランナーになったつもりでテレビに釘付けになります。
長距離を走る選手達は、いつもどんな気持ちで走っているのかな。
なんてことばかり考えているので、私はまだまだランナーにはなれそうもありません…

さて！年もあけて何か新しい事にチャレンジをされる方も多いと思います！

なにかチャレンジしたいけど決まらない…
なかなか一人だと継続するのが難しい…今年こそ引き締まった身体になりたい！
など…そんな方も多いと思います。

そこで、やまが中央整骨院で新年からサクっと始める正月太り解消メニューを３つご紹介します。全て３ヶ月〜できるものです。

やまが中央整骨院正月太り解消メニュー①「ほっトレ」

ほっトレとは、温活をしながら寝たままでトレーニングできる機械。
熊本県ではやまが中央整骨院だけが導入。患者様の症状、筋力を鍛えていく事で
根本から改善する事ができます。また、冷え性や自律神経の不調まで解決することができます。

・冷えていると痩せにくい身体になってしまう？？

冷えていると身体の循環がわるく、また代謝も悪いため汗をかきにくい。
汗をかかないと身体の不純物を外に排出できない為、むくみにもつながり
更に代謝が悪くなる。そのため運動をする事により筋肉から熱をだすので運動をしないと代謝は改善できません。

・２つの問題を同時に解消できるのが「ほっトレ」

ほっトレとは、岩盤浴マットと特許波形のEMSをお腹と腰につけ、
３０分間寝ながら、身体を芯から温め、基礎代謝を上げながら、
筋肉トレーニング出来るという画期的な体質改善プログラムです。
筋肉量を増やす事で体温が上がります。

EMSは電気刺激で筋肉を収縮させる機器です。筋トレだと疲労によりできる回数が限られますが、この機器だと１秒間で５回腹筋するとの同じ作用があります。
つまりこれを３０分間続けると９０００回腹筋をやった事になります。

「ほっトレ」ではこの２つを同時に行います。
まず岩盤浴マットに入ってもらい汗をかきながら、
EMSでインナーマッスルを鍛えていきます。
同時に行う事により効果が倍増するので、
・腹筋約９０００回の運動量
・ランニング６０分の運動量
・基礎代謝のアップ！　３０分でこれだけの効果が期待できます！

・ほっトレとはどんな感じ？

岩盤浴マットと特許波形のEMSをお腹と腰につけ、
３０分間寝ながら、身体を芯から温め、基礎代謝を上げます。
岩盤マットは温めるマットではなく、玉川温泉にあるラジウム鉱石による岩盤浴マットを使っております。
自律神経の調整・老化抑制の効果があり、冷えると代謝が落ちるのですが、
これをカラダの芯部から温めることで、発汗作用もありダイエット効果だけでなく冷え対策にも繋がるのです。細胞を活性化することで免疫力が向上し、自然治癒力を高めます。

・患者様の声

・冷え性で毎年のしもやけも悩みでしたが、ほっトレを始めて体温も上がり
冷え性改善・しもやけもならない冬になりました（４０代・女性）

・慢性的な腰痛の改善でき、定期的にしています（３０代・男性）
・引き締めたくて頑張りました（５０代・女性）
・最初は、汗が出なかったけれどどんどん出るようになりました（２０代・男性）
・筋トレが趣味なので、トレーニングと合わせて利用しています。（２０代・男性）

やまが中央整骨院正月太り解消メニュー②「骨盤矯正」

骨盤矯正とは、骨盤のゆがみを修正し、正しい形で安定させる施術です。
骨盤がゆがむと、さまざまな体の不調が起こります。

・下腹が出る
・お尻が垂れる
・反り腰・便秘・生理痛など
・腰痛・Ｏ脚
・膝関節の痛み

このような症状に悩まされている方も多いと思います。

・ボディラインが変わる？！

骨盤矯正を行う事で体型も変化があります。
最近、体重や食事量も変わらないのにズボンがきつくなった！
などの経験はないですか？実は、それ骨盤の開きが原因なんです。
開いた骨盤を締めてあげる事で、内臓も正しい位置に戻ります。
ポッコリお腹もへこみ、内臓の働きも良くなるので、代謝も上がり便秘の改善もできます。もちろん腰痛の改善もできます。

・骨盤矯正で痩せる身体へ

骨盤が前後に歪んでいると内臓の位置が下がり正しい働きをしなくなります。
それにより、お腹がポッコリでていたり、代謝の低下がおこります。
そのため、痩せにくく、太りやすい身体になってしまいます。
骨盤の位置をたててあげることで内臓の位置も整い、正しい機能をしてくれるので
代謝も上がり、痩せやすい身体へと改善されます。

・骨盤矯正の施術

やまが中央整骨院の骨盤矯正は、バキバキしないソフトな矯正です。
筋肉を緩めながら、ストレッチを組み合わせた施術を行うので、
施術後も戻りにくいのが特徴です。

 やまが中央整骨院正月太り解消メニュー③「猫背矯正」

今までよりももっと健康で美しくなりたい、痛くならないように予防したい健康に過ごしたいなど、普段なかなか良くならない患者様の姿勢を改善する事で様々な症状を改善していくメニューです。患者様が自宅でできる簡単な体操・気をつける部分などセルフケアの部分まで徹底しています。

・姿勢で体型が変わります

首・肩・背中・骨盤と全身の矯正を行います。
猫背になると背中は丸まり、肩はうち側にはいったような姿勢になります。
矯正をすることで、胸を張った姿勢になりぽっこりお腹も改善。
治療をすることで、症状の改善そして、若々しくなる変化もあります。
もちろん、骨盤の矯正も行いますのでダイエット効果もあります。

猫背矯正の施術方法

首・肩・背中・骨盤・足と 一人一人の身体の状態に合わせた施術でトータルケアするのが猫背矯正です。その人の骨格・筋肉・姿勢を全体的に考えた治療をします。
最初にカウンセリングを行ない、その方の症状や状態に合わせて施術方法を決めさせて頂きます。
ただ基本は同じです。背中を伸ばすだけでなく、土台である骨盤を整えて、背骨の動きをつけ、肩の位置を正しい位置に修正し、そして最後に頭を背骨の真上に施術方法として、ボキボキ、バキバキするような施術は一切いたしません。ソフトな施術で指圧やストレッチ、筋膜操作を組み合わせております。解剖学に精通した先生が丁寧に行ないます。ときには普段使わない筋肉を伸ばすこともあるため、「その刺激新しいわね！」と思うことも・・

ほっトレ・猫背矯正・骨盤矯正
どれも３ヶ月〜を目標に行う事のできる体質改善メニューです。

それぞれの良さがあるのですが、お悩みによってメニューを組み合わせて行う事で、
より成果が出ます。

例えば、

＊姿勢の維持・腰痛・肩こり改善
→　猫背矯正（週１）＋ほっトレ（週２）

・猫背矯正でしっかりと身体を本来の正しい位置にもどします。
　同時にほっトレ行い、お腹のインナーマッスルを鍛えあげ筋肉量を
　増やしてあげる事で矯正した姿勢を維持が出来ます。

  ＊慢性的な腰痛
→　骨盤矯正（週１）＋ほっトレ（週２）

慢性的な腰痛・定期的に腰が痛くなる方は骨盤矯正をおこなうことで
骨盤を正しい位置に改善、インナーの筋肉が弱い方が多いので、
ほっトレでしっかりトレーニングをし、筋肉量を増やします。
痛みのでない身体を目指します。

＊産後の腰痛・膝関節の痛み
→　産後骨盤矯正（週１）＋ほっトレ（週２）

出産後の骨盤は開いたままの状態です。
そのままにしていると、腰痛や膝関節の痛みなどの症状がでてきます。
授乳・抱っこ・睡眠不足などで身体のあちこちに症状がでますね。
しっかりと産後の骨盤矯正をおこない、ほっトレで腰痛改善やリラックス、
産後のお腹の引き締めを同時に行います。

上記は一部ですが患者様の症状に合わせて、何通りもの組み合わせを作る事が出来ます。

やまが中央整骨院は痛めた時にだけ行く治療院とは違います。

やまが中央整骨院は痛めた時に治療するだけでなく、
痛みがでる前に身体を健康的に改善する事のできる場所でもあります。
猫背矯正・骨盤矯正・ほっトレなど
姿勢の専門知識のある先生がいるので安心して相談して頂けます。

自分の身体の事は、後回しになってしまう方も多いと思っています。
少しだけ自分の身体と向き合ってみませんか？

新しい事へのチャレンジに、体質改善を頑張ってみましょう！
私たちスタッフもしっかりとサポートさせて頂きます。

（※急性的な外傷以外は、保険適用外となります）

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■休診日 第１・３木曜日、日曜日

２０１９年も残すところあと僅かとなりました。

やまが中央整骨院には、毎年、年末年始でぎっくり腰の患者様が多く来院されます。
実際、年間を通して１２月が最も多い月です。
しかし、なぜぎっくり腰が増えるのでしょうか？
今回は、なぜ１２月になると増えるのかご紹介します！

ぎっくり腰、年末年始の３つの原因

ギックリ腰になった経験がある方なら分かるかもしれませんが、
多くの場合特に何もしていないのに
突然腰が痛くなり動けなくなる方も多いとおもいます。
そこで今回は、原因の３つをご紹介します！

①忘年会・新年会

年末年始になると、
会社や友人達と忘年会や新年会に参加する機会が多くなると思います。
冷たいビールなどを大量に飲むと内臓が冷えてしまいます。
お腹や腰回りの血流が落ち筋肉が固まりぎっくり腰に繋がってしまいます。
飲み会が多く暴飲暴食、家族や友人と過ごす時間などで、普段より睡眠もしっかりとれていないと、回復力が低下していきます。
そんな身体の状態で、いつの間にか肉体的疲労がピークになった時くしゃみなどの、ちょっとした事が引き金となりぎっくり腰になってしまうのです。

②年末の大掃除

年末になり大掃除をされる方も多いと思います。
いつもする掃除と違い、
重い物を動かしたり、高いところに手を伸ばすなどの通常よりも無理な体勢を何度も繰り返しています。
普段とは違う動作を繰り返していると、身体には普段とは違う負担がかかります。
その結果、腰を痛める原因になってしまいます。

③長距離移動

年末年始の休暇で、帰省や旅行をされる方も多いと思います。
長距離の移動、【車・バス・新幹線・飛行機】など、
乗り物イスに座っている時間も長時間になってしまい、腰にかなりの負担がかかっている状態です。腰にある筋肉、腰方形筋・腸腰筋、お尻にある筋肉、中殿筋という筋肉が硬くなります。

＊腰方形筋（ようほうけいきん）
＊腸腰筋（ちょうようきん）
＊中殿筋（ちゅうでんきん）

ではなぜ、この３つの筋肉が固まりやすいのか説明します。

・腰方形筋

腰方形筋は、第１２肋骨から骨盤に走行している筋肉で、骨盤を支えるという働きがあります。長時間同じ姿勢をすると腰方形筋が硬くなり、骨盤の動きが悪くなってしまいます。その結果、立ち上がる際などに腰を痛めてしまうことが多くなります。

・腸腰筋

腸腰筋は腰椎から、股関節の前面に走行する筋肉です。
長時間の座位は股関節を曲げた状態で過ごすことになるため、腸腰筋に常に力が入ってしまうため、疲労し硬くなりやすくなります。

・中殿筋

座位になるときお尻にある中殿筋に体重をかけ座っています。
中殿筋が硬くなると、骨盤の動きが悪くなり腰の負担が大きくなってしまいます。

上記のような原因があげられます。

では、ぎっくり腰を起こさない為の予防策は？

予防策とストレッチ

・お風呂は、シャワーだけでなく、湯船につかりしっかりと温めてあげましょう。

・睡眠不足は疲労が蓄積します。質のいい睡眠をとりましょう。

・暴飲暴食は腸にも負担がかかります、バランスとれた食事を心がけましょう。

・ストレッチを２つ紹介します。

＊中殿筋ストレッチ

あお向けに寝て、両手で膝を抱え込みます。
右ひざからする場合、左の肩に引きつけるイメージでストレッチをしましょう！
その姿勢のまま、ゆっくりと呼吸をしながら、しばらくキープします。
２０秒程度。反対側も同様に行います。
お尻のところがしっかりと伸びて気持ちがいいですよ。

＊腸腰筋ストレッチ

直立の状態から片足のスネを、イスに乗せます。
膝を曲げてイスに乗せた足に重心を乗せます。
そのまま３０秒程度キープしましょう。反対側も同様です。

上記で紹介したストレッチはできる範囲で続けるようにしましょう。
運動習慣をつけて、ぎっくり腰にならない身体を作りましょう。

最後に…

ぎっくり腰はとても痛く、できればもう二度となりたくないと思う症状です。
年末年始で、無理をしすぎないように心がけましょう。
セルフケアをしっかりと行い、楽しい時間が過ごせるといいですね。

〒８６１ー０５０１

熊本県山鹿市山鹿494−7　AFビル１階
やまが中央整骨院
TEL：0968−43−2866

■診療時間
月〜土：8：３０〜１２：００、１４：００〜２０：００
祝日：８：３０〜１２：００、１４：００〜１６：３０
■休診日 第１・３木曜日、日曜日

クリスマスも終わり、今年も残すところ僅かになりましたね。

前回のブログでご紹介した、子供の猫背矯正。
皆さんいかがでしたか？
お子様の姿勢を改めて見てみると姿勢の悪さが良くわかると思います。
冬休みになり、家の中で過ごす時間も増えます。同じ姿勢で過ごしているとクセがつきやすくなります。こんな時にこそ子供さんと一緒にストレッチや体幹トレーニングをしてい
い姿勢になる為の習慣を作りましょう。

＊親子で一緒にストレッチ・体幹トレーニング＊

・まずは、バスタオル１枚で出来るのびのび体操！

バスタオルを半分にして、巻いていきます。
これだけで完成！

写真①のように背中（みぞおちの反対側）に入れてあげます。
そのまま、ゆっくり身体をたおしてバンザイ！
写真②のようにゆーくりひっぱりながら身体を伸ばしてあげる。

伸ばしてあげる事で、曲がって固まっていた背中もしっかり伸びますよ！
１分程度で大丈夫です。
引っ張る時に、上にあげずになるべく平行にひいてください。

子供さんと交代でするのもいいですね！身体がポカポカにもなります！

・プランク

＊両手両足を肩幅に開く
＊肘とつま先の４点に重点を置き、肘から下で補助的に体を支える
＊背中のラインが真っすぐなるように。この姿勢を２０〜３０秒たもつ

呼吸は自然にしてください。
きつくてお腹がプルプル震えても、息を止めないように頑張りましょう！
子供さんとどちらが長くできるかを競うのも楽しいですよ！
プランクは腹筋が鍛えられます。
腹筋の筋力が弱いと支えている骨盤が倒れてしまいます。
腹筋を鍛え、筋力をつけることで骨盤を正しい位置に保つ事が出来るようになります。
骨盤が正しい位置にあると、姿勢も良くなります。

プランクでインナーマッスルと同時にアウターマッスルも鍛えられます。
メリットは、お腹がへこんで、引き締まってくることです。

一緒に楽しく！姿勢を正す習慣を…

最後に、 あまり姿勢のことばかり言っていると、
子供の場合嫌になります。逆に習慣化するのが難しくなります。
もう一つの、おすすめはストレッチ・体幹トレーニングと合わせて行う
【ながら】法です。
学習時やテレビを見ている時間に、夢中になって長時間同じ姿勢になっています。

追加で「仙律クッション」にただ座るだけです。
仙律クッションは、座るだけで骨盤を立ててくれるので、学習時・テレビ・ゲームなどに使えます。骨盤が立つ事で、背筋もまっすぐになります。
無理をせずに、楽しんで日々姿勢のケアを行ってほしいな！と思っています。

やまが中央整骨院には一般社団法人日本施術マイスター養成協会認定の猫背矯正マイスターが在籍しています。また当院でも猫背矯正の専門家を育成する講座が開講されております。

もし分からない事、不安な事などあれば一度ご相談下さい。

〒８６１ー０５０１

熊本県山鹿市山鹿494−7　AFビル１階 やまが中央整骨院
TEL：0968−43−2866
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祝日：８：３０〜１２：００、１４：００〜１６：３０
■休診日 第１・３木曜日、日曜日

１２月も半分過ぎ、来週はクリスマスですね♪

やまが中央整骨院にもお子さんを連れて来院される方が多くいます。

子供達と話しをしていると
「サンタさんに手紙書いたよー♪」と教えてくれます。
子供達の顔はいつもキラキラ♪＊♪
大人になっても…やっぱり、ワクワクしますね！

さてさて本題に入ります…
今回はクリスマス…ではなく、子供の猫背矯正【子猫矯正】についてです！

子供の姿勢は親次第！？

皆さん、お子様の普段の姿勢で気になる事はありませんか？！
ゲームやスマホ、もちろん日常生活（食事中・学習時・テレビを見ている時間）など…

「子供の姿勢が気になるんです」と、そんな声も多く聞かれます。
スマートフォンなどの急速な普及により、老若男女問わず使う時間が急増しています。
スマホやゲームもそうですが、塾・スポーツと現代の子供たちは忙しい毎日を送っています。猫背になるのも現代病の１つなのかもしれないですね。

しかし、猫背もそのままにしておくと体調不良・集中力の低下など
さまざまな支障をきたすことも多々あります。

大人でもそうです…
どこも悪くないのに頭痛や腰痛・倦怠感などがある方が急増しています。
その原因の一つに、姿勢の悪さがあるといわれています。

では子供は…？！

・姿勢不良によるさまざまな影響…

子供は自分の姿勢など気にしていません。
テレビを見ているとき、学習中…ソファなどに寄りかかっている方が楽ですし、
自分から姿勢を正そうなんて気は起こりません。

姿勢が悪いだけで？と放置をしてはいけません。

子供達の身体は、これからどんどん成長します。
まだまだ成長の段階にあります。
この時期に身体のバランスをしっかり整えておくことが大切です。

姿勢が悪いと骨格にゆがみがでます。
そのゆがみのでた状態で、成長するので筋肉がつきながら歪みが進行します。
子供の姿勢の悪さはくせになり、大人になっても治りにくいので、子供のうちに治してあげる事が大事です。

朝起きるのが苦手…

頭痛がある…

勉強に集中できない…

ハードなスポーツで怪我をしやすい…

などの症状も姿勢の悪さが原因なのかもしれません。
子供が自分の姿勢の悪さに気づくことはないので、周りでの声かけが重要となります。
そのままの姿勢で大きくなるのは避けたいですよね。

やまが中央整骨院では子供の猫背矯正【子猫矯正】も行います

施術を行う時は必ず、保護者の方も一緒にしっかりと問診を行います。

なぜなら、子供さんの猫背矯正は保護者の方の協力が必要になります。

お子さんの身体の状態、生活スタイル（習い事・日常のクセ）
なども含めて話しをしていきます。
ただ矯正をするだけでなく、不安な事があればなんでも相談して頂けます。

施術もボキボキしないソフトな施術ですので、お子様でも安心して施術ができます。

今回は、やまが中央整骨院の子猫矯正をうけている２人の６年生を紹介します。
２人とも、６年生で習い事も野球という共通点があります。
しかし同じスポーツをしていても身体にでる歪みは全く違います。

＊６年生（野球）施術１回目の時の写真です。

肩・腰・膝の位置が全然違いますね！
肩の痛み・違和感を訴えて来院、日頃のハードな練習を行い続けた事で身体のあちこちにへんな身体のクセがつていて怪我をしやすい状態ですね。
怪我が増えないため、そしてパフォーマンス向上の為に猫背矯正を始められました。

＊６年生（野球）施術１回目の写真です。

１回でこの違いです。
お母様からのご相談から始まりました。
この子は、塾に野球にと毎日忙しい日々を過ごしている子です。
１度目の矯正でここまで変化があったことにビックリした！と。
上半身がまっすぐになっていますね。首・肩・腰と身体の正しい位置に戻されているのが
前に出ている顔も正しい位置に戻っています。

こうして２人を見比べるだけでも、一人一人身体が違う事が分かりますね。
このブログを読んで頂いた方、一度子供さんの姿勢を確認してみてください。

…どうでしたか？？
実際にあらためて、お子さんを見てみると姿勢の悪さが分かると思います。

やまが中央整骨院には一般社団法人日本施術マイスター養成協会認定の猫背矯正マイスターが在籍しています。また当院でも猫背矯正の専門家を育成する講座が開講されております。

もし分からない事、不安な事などあれば一度ご相談下さい。

次回は、子供の猫背矯正のセルフケアをお伝えします！

猫背矯正ページはこちら 

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