やまが中央整骨院の患者様にも、たくさんのママさんがいらっしゃいます。
赤ちゃんから、学生さんのお母さんまで、
さまざまな子育て世代のママ達が通われています。
今回は、産後のお母さんの骨盤矯正についてご紹介します。

産後の骨盤矯正はいつからできるのか？
そして、いつまでにしておいた方がいいのか？

出産とは、本当におめでたいことですね。
子供さんが誕生し、ようやく育児にも慣れてきたころ、
今度は身体の不調もでてきますね。
いろんな悩みが出てくる方も多いと思います。
出産後の骨盤の開きをそのままにしておくと、
肩こりや腰痛、膝関節の痛み、なかなか体重が戻らないなど…
身体の悩みを持つママは多いようです。

やまが中央整骨院でよく聞かれる事が、
「産後の骨盤矯正って何ヶ月からできますか？」です。

たしかに、産後の骨盤矯正をした方がいいですよ、と聞きますが
産後、何ヵ月からできるのかは分からないですよね。
なかには、早い方がいいと聞いたと！
すぐに矯正した方がいいと思い込んでいる方もいらっしゃいます。

しかし、産後の骨盤矯正を行えるのは、産後２〜３ヶ月からといわれています。

最初の１〜２ヶ月はというと、まずはお母さんの体力を戻してあげる期間ですね。
また、帝王切開の方は切開した傷がしっかりと塞がるのを待つのが優先です。

産後の骨盤矯正の効果は？

妊娠をすると、骨盤内で赤ちゃんを育て、分娩時に骨盤を通りやすくするため、
リラキシンというホルモンが分泌されます。

リラキシンの作用により、骨盤周りの靭帯や筋肉が緩み、骨盤が少しずつ開きます。
開いた骨盤は通常、産後徐々に閉じてきますが、産後は無理な体勢での抱っこや授乳等、通常よりも身体に負担がかかる体勢が多く、骨盤がズレたりゆがんだりした状態になってしまい、産前の状態まで骨盤が戻らないということも多いです。

その状態をそのままにしておくと、腰痛や恥骨痛がおこったり、
体型がいつまでも戻らなかったりすることもあるなど、
さまざまな問題が生じやすくなります。

産後の骨盤矯正は、これらの症状を緩和する効果があるといわれています。

・産後の腰痛などの改善！

産後、骨盤が開いたり・ゆがんだ状態で生活していると、姿勢や歩き方が悪くなります。それが続くと、腰痛・膝関節痛など身体のさまざまな所に不調が出てきます。

※産後よくある症状↓↓↓

・腰痛
・便秘
・尿漏れ
・膝関節の痛み
・冷え性
・体型が戻らない

上記のように、産後のお母さんの体はさまざまな悩みがつきません。

骨盤のゆがみによる腰などへ負担、子宮などの骨盤内の臓器位置の変化、
血行の悪化などが原因で引き起こされることがあります。
そのため産後の骨盤矯正により、骨盤を正しい位置にもどしてあげることで、
産後悩みが改善できます。

・腰痛・膝関節の痛み

産後、骨盤が前に傾く事で膝関節に負担がかかります。
お尻と足の筋肉が弱くなるので、O脚につながり膝関節も痛みがでます。
骨盤が歪んだまま無理な体勢で、育児を始めます。
抱っこ・授乳・おむつ交換など、自分で思っているよりも骨盤のゆがみは
想像以上に身体に負担のかかっている状態です。
結果、肩・背・腰・膝と痛みが続きます。

・尿漏れ

出産後に尿漏れになる方が、意外と多くいらっしゃいます。
この尿漏れ、そのままにしておくと産後だけの症状で収まらずに
そのまま尿漏れが続きます。
なぜ尿漏れになるのか？それは、最初にもお伝えしたように
リラキシン（ホルモン）の影響で、骨盤周りの靭帯・筋肉が緩みます。
それにより骨盤の底面にある
「骨盤底筋群」が上手く使えなくなり尿漏れにつながります。

・冷え性

産後、冷え性が酷くなったという方も多いですね。
骨盤のゆがみや、育児などのストレスが原因となります。
産後の歪みのある骨盤だと、血流が悪くなり、冷えやむくみが出やすい状態となります。また、ストレスや疲れ・寝不足などにより「自律神経」が乱れ体温調整機能が崩れてしまいます。筋肉の減少もあるので、冷えも酷くなります。

・産後の体型・下半身の戻り

産後の骨盤の開きをそのままにしていると、体型に影響が出てきます。
体重は元に戻っているのに、下半身（お尻・太もも）のサイズが大きくなって元に戻らないという方も多いです。筋肉もかたくなり、血行やリンパの流れも悪くなる事で、
むくんで太りやすくなります。胃や腸などの内臓が下垂しやすい状態となり、下腹部がぽっこりと出やすくなります。
しかし、マイナスな事ばかりではありません！
産後は骨盤が緩んでいる状態ですので、妊娠前よりもお尻が小さくなる方も…！

産後の骨盤矯正はいつからいつまでがいいのか？

最初にもお伝えしたように、産後の骨盤矯正の理想は２〜３ヶ月といわれています。
最初の１ヶ月は、産後の身体をしっかりと休めてあげる事が大切です。

出産の方法は人によって様々ですが
出産の方法は、自然分娩と帝王切開に分かれます。

大きく分けると２つあり
自然分娩にも、会陰切開をする方しない方に分かれます。
出産をすると体内には目に見えない傷ができ
帝王切開や会陰切開をすると目に見える傷ができてしまいます。
出産をする際にできた傷は約１〜２ヵ月かけて元に戻ると言われています。
その傷が治りきる前に矯正を行ってしまうと、
傷口が開き痛みや出血を起こしてしまいます。

・産後何か月後までに矯正するのがいいのか？

産後、骨盤矯正の効果がでるのが期限があるのか？
いろいろな説があげられていますが、
出産後半年を過ぎると効果を得るのが難しくなるともいわれています。
出産後半年は骨盤が柔らかく矯正がしやすいため、一般的な目安として出産後半年といわれることが多いですが、半年を過ぎると矯正が受けられなくなるということではありません。
ただ、産後半年を過ぎていくと骨盤が徐々にかたまりだすので
骨盤を正常に戻すのに時間がかかる場合もあります。

産後の体調がいいようであれば、２ヶ月ごろから先生と相談しながら骨盤矯正を
はじめるのをおすすめしています。

・骨盤矯正までにできることは？

やまが中央整骨院で、オススメしていることは「整体ショーツNEO」の使用です。
やまが中央整骨院が所属している、
日本施術マイスター養成協会代表理事であり猫背矯正創始者である小林篤史先生が
企画・開発された商品【整体ショーツNEO】です。
履くだけで骨盤をたててくれるので、骨盤矯正との併用ができるのが１番いいのですが
産後１ヶ月から使えます。帝王切開の方も傷口に痛みがなければ使用できます。
産後直後は、子宮が収縮していないのでおすすめしません。
２４時間履けるので、子育てをしながら実感して頂けると思います。

最後に…
産後のお母さんは、身体もですが心もすごくデリケートになっています。
不規則な生活リズムで疲れも出やすいと思います。
無理をしない程度に、産後の身体と付き合っていきましょう。

不安な事や、お悩みがあればご相談ください。

〒８６１ー０５０１

熊本県山鹿市山鹿494−7　AFビル１階
やまが中央整骨院
TEL：0968−43−2866

■診療時間
月〜土：8：３０〜１２：００、１４：００〜２０：００
祝日：８：３０〜１２：００、１４：００〜１６：３０
■休診日 　日曜日

あっという間に、お正月が過ぎ皆様どう過ごされていますか？
年末からの連休で、前回のブログの内容のようにぎっくり腰などの
身体の変化はございませんか？！

やまが中央整骨院も連休が終わり、今週からスタートいたしました。

休み明けは、やはりいつもと違う身体の不調を訴えて皆様、来院されています…

お正月といえば、箱根駅伝が有名ですね。
ランナーになったつもりでテレビに釘付けになります。
長距離を走る選手達は、いつもどんな気持ちで走っているのかな。
なんてことばかり考えているので、私はまだまだランナーにはなれそうもありません…

さて！年もあけて何か新しい事にチャレンジをされる方も多いと思います！

なにかチャレンジしたいけど決まらない…
なかなか一人だと継続するのが難しい…
今年こそ引き締まった身体になりたい！
など…そんな方も多いと思います。

そこで、やまが中央整骨院で新年からサクっと始める正月太り解消メニューを３つご紹介します。全て３ヶ月〜できるものです。

やまが中央整骨院正月太り解消メニュー①「ほっトレ」

ほっトレとは、温活をしながら寝たままでトレーニングできる機械。
熊本県ではやまが中央整骨院だけが導入。患者様の症状、筋力を鍛えていく事で
根本から改善する事ができます。また、冷え性や自律神経の不調まで解決することができます。

・冷えていると痩せにくい身体になってしまう？？

冷えていると身体の循環がわるく、また代謝も悪いため汗をかきにくい。
汗をかかないと身体の不純物を外に排出できない為、むくみにもつながり
更に代謝が悪くなる。そのため運動をする事により筋肉から熱をだすので運動をしないと代謝は改善できません。

・２つの問題を同時に解消できるのが「ほっトレ」

ほっトレとは、岩盤浴マットと特許波形のEMSをお腹と腰につけ、
３０分間寝ながら、身体を芯から温め、基礎代謝を上げながら、
筋肉トレーニング出来るという画期的な体質改善プログラムです。
筋肉量を増やす事で体温が上がります。

EMSは電気刺激で筋肉を収縮させる機器です。筋トレだと疲労によりできる回数が限られますが、この機器だと１秒間で５回腹筋するとの同じ作用があります。
つまりこれを３０分間続けると９０００回腹筋をやった事になります。

「ほっトレ」ではこの２つを同時に行います。
まず岩盤浴マットに入ってもらい汗をかきながら、
EMSでインナーマッスルを鍛えていきます。
同時に行う事により効果が倍増するので、
・腹筋約９０００回の運動量
・ランニング６０分の運動量
・基礎代謝のアップ！　３０分でこれだけの効果が期待できます！

・ほっトレとはどんな感じ？

岩盤浴マットと特許波形のEMSをお腹と腰につけ、
３０分間寝ながら、身体を芯から温め、基礎代謝を上げます。
岩盤マットは温めるマットではなく、玉川温泉にあるラジウム鉱石による岩盤浴マットを使っております。
自律神経の調整・老化抑制の効果があり、冷えると代謝が落ちるのですが、
これをカラダの芯部から温めることで、発汗作用もありダイエット効果だけでなく冷え対策にも繋がるのです。細胞を活性化することで免疫力が向上し、自然治癒力を高めます。

・患者様の声

・冷え性で毎年のしもやけも悩みでしたが、ほっトレを始めて体温も上がり
冷え性改善・しもやけもならない冬になりました（４０代・女性）

・慢性的な腰痛の改善でき、定期的にしています（３０代・男性）
・引き締めたくて頑張りました（５０代・女性）
・最初は、汗が出なかったけれどどんどん出るようになりました（２０代・男性）
・筋トレが趣味なので、トレーニングと合わせて利用しています。（２０代・男性）

やまが中央整骨院正月太り解消メニュー②「骨盤矯正」

骨盤矯正とは、骨盤のゆがみを修正し、正しい形で安定させる施術です。
骨盤がゆがむと、さまざまな体の不調が起こります。

・下腹が出る
・お尻が垂れる
・反り腰・便秘・生理痛など
・腰痛・Ｏ脚
・膝関節の痛み

このような症状に悩まされている方も多いと思います。

・ボディラインが変わる？！

骨盤矯正を行う事で体型も変化があります。
最近、体重や食事量も変わらないのにズボンがきつくなった！
などの経験はないですか？実は、それ骨盤の開きが原因なんです。
開いた骨盤を締めてあげる事で、内臓も正しい位置に戻ります。
ポッコリお腹もへこみ、内臓の働きも良くなるので、代謝も上がり便秘の改善もできます。もちろん腰痛の改善もできます。

・骨盤矯正で痩せる身体へ

骨盤が前後に歪んでいると内臓の位置が下がり正しい働きをしなくなります。
それにより、お腹がポッコリでていたり、代謝の低下がおこります。
そのため、痩せにくく、太りやすい身体になってしまいます。
骨盤の位置をたててあげることで内臓の位置も整い、正しい機能をしてくれるので
代謝も上がり、痩せやすい身体へと改善されます。

・骨盤矯正の施術

やまが中央整骨院の骨盤矯正は、バキバキしないソフトな矯正です。
筋肉を緩めながら、ストレッチを組み合わせた施術を行うので、
施術後も戻りにくいのが特徴です。

 やまが中央整骨院正月太り解消メニュー③「猫背矯正」

今までよりももっと健康で美しくなりたい、痛くならないように予防したい健康に過ごしたいなど、普段なかなか良くならない患者様の姿勢を改善する事で様々な症状を改善していくメニューです。患者様が自宅でできる簡単な体操・気をつける部分などセルフケアの部分まで徹底しています。

・姿勢で体型が変わります

首・肩・背中・骨盤と全身の矯正を行います。
猫背になると背中は丸まり、肩はうち側にはいったような姿勢になります。
矯正をすることで、胸を張った姿勢になりぽっこりお腹も改善。
治療をすることで、症状の改善そして、若々しくなる変化もあります。
もちろん、骨盤の矯正も行いますのでダイエット効果もあります。

猫背矯正の施術方法

首・肩・背中・骨盤・足と 一人一人の身体の状態に合わせた施術でトータルケアするのが猫背矯正です。その人の骨格・筋肉・姿勢を全体的に考えた治療をします。
最初にカウンセリングを行ない、その方の症状や状態に合わせて施術方法を決めさせて頂きます。
ただ基本は同じです。背中を伸ばすだけでなく、土台である骨盤を整えて、背骨の動きをつけ、肩の位置を正しい位置に修正し、そして最後に頭を背骨の真上に施術方法として、ボキボキ、バキバキするような施術は一切いたしません。ソフトな施術で指圧やストレッチ、筋膜操作を組み合わせております。解剖学に精通した先生が丁寧に行ないます。ときには普段使わない筋肉を伸ばすこともあるため、「その刺激新しいわね！」と思うことも・・

ほっトレ・猫背矯正・骨盤矯正
どれも３ヶ月〜を目標に行う事のできる体質改善メニューです。

それぞれの良さがあるのですが、お悩みによってメニューを組み合わせて行う事で、
より成果が出ます。

例えば、

＊姿勢の維持・腰痛・肩こり改善
→　猫背矯正（週１）＋ほっトレ（週２）

・猫背矯正でしっかりと身体を本来の正しい位置にもどします。
　同時にほっトレ行い、お腹のインナーマッスルを鍛えあげ筋肉量を
　増やしてあげる事で矯正した姿勢を維持が出来ます。

  ＊慢性的な腰痛
→　骨盤矯正（週１）＋ほっトレ（週２）

慢性的な腰痛・定期的に腰が痛くなる方は骨盤矯正をおこなうことで
骨盤を正しい位置に改善、インナーの筋肉が弱い方が多いので、
ほっトレでしっかりトレーニングをし、筋肉量を増やします。
痛みのでない身体を目指します。

＊産後の腰痛・膝関節の痛み
→　産後骨盤矯正（週１）＋ほっトレ（週２）

出産後の骨盤は開いたままの状態です。
そのままにしていると、腰痛や膝関節の痛みなどの症状がでてきます。
授乳・抱っこ・睡眠不足などで身体のあちこちに症状がでますね。
しっかりと産後の骨盤矯正をおこない、ほっトレで腰痛改善やリラックス、
産後のお腹の引き締めを同時に行います。

上記は一部ですが患者様の症状に合わせて、何通りもの組み合わせを作る事が出来ます。

やまが中央整骨院は痛めた時にだけ行く治療院とは違います。

やまが中央整骨院は痛めた時に治療するだけでなく、
痛みがでる前に身体を健康的に改善する事のできる場所でもあります。
猫背矯正・骨盤矯正・ほっトレなど
姿勢の専門知識のある先生がいるので安心して相談して頂けます。

自分の身体の事は、後回しになってしまう方も多いと思っています。
少しだけ自分の身体と向き合ってみませんか？

新しい事へのチャレンジに、体質改善を頑張ってみましょう！
私たちスタッフもしっかりとサポートさせて頂きます。

（※急性的な外傷以外は、保険適用外となります）

〒８６１ー０５０１

熊本県山鹿市山鹿494−7　AFビル１階
やまが中央整骨院
TEL：0968−43−2866

■診療時間
月〜土：8：３０〜１２：００、１４：００〜２０：００
祝日：８：３０〜１２：００、１４：００〜１６：３０
■休診日 第１・３木曜日、日曜日

２０１９年も残すところあと僅かとなりました。

やまが中央整骨院には、毎年、年末年始でぎっくり腰の患者様が多く来院されます。
実際、年間を通して１２月が最も多い月です。
しかし、なぜぎっくり腰が増えるのでしょうか？
今回は、なぜ１２月になると増えるのかご紹介します！

ぎっくり腰、年末年始の３つの原因

ギックリ腰になった経験がある方なら分かるかもしれませんが、
多くの場合特に何もしていないのに
突然腰が痛くなり動けなくなる方も多いとおもいます。
そこで今回は、原因の３つをご紹介します！

①忘年会・新年会

年末年始になると、
会社や友人達と忘年会や新年会に参加する機会が多くなると思います。
冷たいビールなどを大量に飲むと内臓が冷えてしまいます。
お腹や腰回りの血流が落ち筋肉が固まりぎっくり腰に繋がってしまいます。
飲み会が多く暴飲暴食、家族や友人と過ごす時間などで、普段より睡眠もしっかりとれていないと、回復力が低下していきます。
そんな身体の状態で、いつの間にか肉体的疲労がピークになった時くしゃみなどの、ちょっとした事が引き金となりぎっくり腰になってしまうのです。

②年末の大掃除

年末になり大掃除をされる方も多いと思います。
いつもする掃除と違い、
重い物を動かしたり、高いところに手を伸ばすなどの通常よりも無理な体勢を何度も繰り返しています。
普段とは違う動作を繰り返していると、身体には普段とは違う負担がかかります。
その結果、腰を痛める原因になってしまいます。

③長距離移動

年末年始の休暇で、帰省や旅行をされる方も多いと思います。
長距離の移動、【車・バス・新幹線・飛行機】など、
乗り物イスに座っている時間も長時間になってしまい、腰にかなりの負担がかかっている状態です。腰にある筋肉、腰方形筋・腸腰筋、お尻にある筋肉、中殿筋という筋肉が硬くなります。

＊腰方形筋（ようほうけいきん）
＊腸腰筋（ちょうようきん）
＊中殿筋（ちゅうでんきん）

ではなぜ、この３つの筋肉が固まりやすいのか説明します。

・腰方形筋

腰方形筋は、第１２肋骨から骨盤に走行している筋肉で、骨盤を支えるという働きがあります。長時間同じ姿勢をすると腰方形筋が硬くなり、骨盤の動きが悪くなってしまいます。その結果、立ち上がる際などに腰を痛めてしまうことが多くなります。

・腸腰筋

腸腰筋は腰椎から、股関節の前面に走行する筋肉です。
長時間の座位は股関節を曲げた状態で過ごすことになるため、腸腰筋に常に力が入ってしまうため、疲労し硬くなりやすくなります。

・中殿筋

座位になるときお尻にある中殿筋に体重をかけ座っています。
中殿筋が硬くなると、骨盤の動きが悪くなり腰の負担が大きくなってしまいます。

上記のような原因があげられます。

では、ぎっくり腰を起こさない為の予防策は？

予防策とストレッチ

・お風呂は、シャワーだけでなく、湯船につかりしっかりと温めてあげましょう。

・睡眠不足は疲労が蓄積します。質のいい睡眠をとりましょう。

・暴飲暴食は腸にも負担がかかります、バランスとれた食事を心がけましょう。

・ストレッチを２つ紹介します。

＊中殿筋ストレッチ

あお向けに寝て、両手で膝を抱え込みます。
右ひざからする場合、左の肩に引きつけるイメージでストレッチをしましょう！
その姿勢のまま、ゆっくりと呼吸をしながら、しばらくキープします。
２０秒程度。反対側も同様に行います。
お尻のところがしっかりと伸びて気持ちがいいですよ。

＊腸腰筋ストレッチ

直立の状態から片足のスネを、イスに乗せます。
膝を曲げてイスに乗せた足に重心を乗せます。
そのまま３０秒程度キープしましょう。反対側も同様です。

上記で紹介したストレッチはできる範囲で続けるようにしましょう。
運動習慣をつけて、ぎっくり腰にならない身体を作りましょう。

最後に…

ぎっくり腰はとても痛く、できればもう二度となりたくないと思う症状です。
年末年始で、無理をしすぎないように心がけましょう。
セルフケアをしっかりと行い、楽しい時間が過ごせるといいですね。

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クリスマスも終わり、今年も残すところ僅かになりましたね。

前回のブログでご紹介した、子供の猫背矯正。
皆さんいかがでしたか？
お子様の姿勢を改めて見てみると姿勢の悪さが良くわかると思います。
冬休みになり、家の中で過ごす時間も増えます。同じ姿勢で過ごしているとクセがつきやすくなります。こんな時にこそ子供さんと一緒にストレッチや体幹トレーニングをしてい
い姿勢になる為の習慣を作りましょう。

＊親子で一緒にストレッチ・体幹トレーニング＊

・まずは、バスタオル１枚で出来るのびのび体操！

バスタオルを半分にして、巻いていきます。
これだけで完成！

写真①のように背中（みぞおちの反対側）に入れてあげます。
そのまま、ゆっくり身体をたおしてバンザイ！
写真②のようにゆーくりひっぱりながら身体を伸ばしてあげる。

伸ばしてあげる事で、曲がって固まっていた背中もしっかり伸びますよ！
１分程度で大丈夫です。
引っ張る時に、上にあげずになるべく平行にひいてください。

子供さんと交代でするのもいいですね！身体がポカポカにもなります！

・プランク

＊両手両足を肩幅に開く
＊肘とつま先の４点に重点を置き、肘から下で補助的に体を支える
＊背中のラインが真っすぐなるように。この姿勢を２０〜３０秒たもつ

呼吸は自然にしてください。
きつくてお腹がプルプル震えても、息を止めないように頑張りましょう！
子供さんとどちらが長くできるかを競うのも楽しいですよ！
プランクは腹筋が鍛えられます。
腹筋の筋力が弱いと支えている骨盤が倒れてしまいます。
腹筋を鍛え、筋力をつけることで骨盤を正しい位置に保つ事が出来るようになります。
骨盤が正しい位置にあると、姿勢も良くなります。

プランクでインナーマッスルと同時にアウターマッスルも鍛えられます。
メリットは、お腹がへこんで、引き締まってくることです。

一緒に楽しく！姿勢を正す習慣を…

最後に、 あまり姿勢のことばかり言っていると、
子供の場合嫌になります。逆に習慣化するのが難しくなります。
もう一つの、おすすめはストレッチ・体幹トレーニングと合わせて行う
【ながら】法です。
学習時やテレビを見ている時間に、夢中になって長時間同じ姿勢になっています。

追加で「仙律クッション」にただ座るだけです。
仙律クッションは、座るだけで骨盤を立ててくれるので、学習時・テレビ・ゲームなどに使えます。骨盤が立つ事で、背筋もまっすぐになります。
無理をせずに、楽しんで日々姿勢のケアを行ってほしいな！と思っています。

やまが中央整骨院には一般社団法人日本施術マイスター養成協会認定の猫背矯正マイスターが在籍しています。また当院でも猫背矯正の専門家を育成する講座が開講されております。

もし分からない事、不安な事などあれば一度ご相談下さい。

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１２月も半分過ぎ、来週はクリスマスですね♪

やまが中央整骨院にもお子さんを連れて来院される方が多くいます。

子供達と話しをしていると
「サンタさんに手紙書いたよー♪」と教えてくれます。
子供達の顔はいつもキラキラ♪＊♪
大人になっても…やっぱり、ワクワクしますね！

さてさて本題に入ります…
今回はクリスマス…ではなく、子供の猫背矯正【子猫矯正】についてです！

子供の姿勢は親次第！？

皆さん、お子様の普段の姿勢で気になる事はありませんか？！
ゲームやスマホ、もちろん日常生活（食事中・学習時・テレビを見ている時間）など…

「子供の姿勢が気になるんです」と、そんな声も多く聞かれます。
スマートフォンなどの急速な普及により、老若男女問わず使う時間が急増しています。
スマホやゲームもそうですが、塾・スポーツと現代の子供たちは忙しい毎日を送っています。猫背になるのも現代病の１つなのかもしれないですね。

しかし、猫背もそのままにしておくと体調不良・集中力の低下など
さまざまな支障をきたすことも多々あります。

大人でもそうです…
どこも悪くないのに頭痛や腰痛・倦怠感などがある方が急増しています。
その原因の一つに、姿勢の悪さがあるといわれています。

では子供は…？！

姿勢不良によるさまざまな影響…

子供は自分の姿勢など気にしていません。
テレビを見ているとき、学習中…ソファなどに寄りかかっている方が楽ですし、
自分から姿勢を正そうなんて気は起こりません。

姿勢が悪いだけで？と放置をしてはいけません。

子供達の身体は、これからどんどん成長します。
まだまだ成長の段階にあります。
この時期に身体のバランスをしっかり整えておくことが大切です。

姿勢が悪いと骨格にゆがみがでます。
そのゆがみのでた状態で、成長するので筋肉がつきながら歪みが進行します。
子供の姿勢の悪さはくせになり、大人になっても治りにくいので、子供のうちに治してあげる事が大事です。

朝起きるのが苦手…

頭痛がある…

勉強に集中できない…

ハードなスポーツで怪我をしやすい…

などの症状も姿勢の悪さが原因なのかもしれません。
子供が自分の姿勢の悪さに気づくことはないので、周りでの声かけが重要となります。
そのままの姿勢で大きくなるのは避けたいですよね。

やまが中央整骨院では子供の猫背矯正【子猫矯正】も行います

施術を行う時は必ず、保護者の方も一緒にしっかりと問診を行います。

なぜなら、子供さんの猫背矯正は保護者の方の協力が必要になります。

お子さんの身体の状態、生活スタイル（習い事・日常のクセ）
なども含めて話しをしていきます。
ただ矯正をするだけでなく、不安な事があればなんでも相談して頂けます。

施術もボキボキしないソフトな施術ですので、お子様でも安心して施術ができます。

今回は、やまが中央整骨院の子猫矯正をうけている２人の６年生を紹介します。
２人とも、６年生で習い事も野球という共通点があります。
しかし同じスポーツをしていても身体にでる歪みは全く違います。

＊６年生（野球）施術１回目の時の写真です。

肩・腰・膝の位置が全然違いますね！
肩の痛み・違和感を訴えて来院、日頃のハードな練習を行い続けた事で身体のあちこちにへんな身体のクセがつていて怪我をしやすい状態ですね。
怪我が増えないため、そしてパフォーマンス向上の為に猫背矯正を始められました。

＊６年生（野球）施術１回目の写真です。

１回でこの違いです。
お母様からのご相談から始まりました。
この子は、塾に野球にと毎日忙しい日々を過ごしている子です。
１度目の矯正でここまで変化があったことにビックリした！と。
上半身がまっすぐになっていますね。首・肩・腰と身体の正しい位置に戻されているのが
前に出ている顔も正しい位置に戻っています。

こうして２人を見比べるだけでも、一人一人身体が違う事が分かりますね。
このブログを読んで頂いた方、一度子供さんの姿勢を確認してみてください。

…どうでしたか？？
実際にあらためて、お子さんを見てみると姿勢の悪さが分かると思います。

やまが中央整骨院には一般社団法人日本施術マイスター養成協会認定の猫背矯正マイスターが在籍しています。また当院でも猫背矯正の専門家を育成する講座が開講されております。

もし分からない事、不安な事などあれば一度ご相談下さい。

次回は、子供の猫背矯正のセルフケアをお伝えします！

猫背矯正ページはこちら 

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祝日：８：３０〜１２：００、１４：００〜１６：３０
■休診日 第１・３木曜日、日曜日

やまが中央整骨院に来院されている方はご存知かと思いますが…

やまが中央整骨院が所属している、
日本施術マイスター養成協会代表理事であり猫背矯正創始者である小林篤史先生が
企画・開発された商品【整体ショーツNEO】を販売しております。

【整体ショーツNEO】のご紹介です。

今回は、整体ショーツを履かれる女性の方限定になりますが、
ぜひ、男性の方にも読んで頂きたいと思います。
奥様・お母様・大切な方がお困りの時に知っていてほしいと思うからです…

この整体ショーツNEOは産後の女性はもちろん、
慢性的な腰痛、肩こりの悩み…
毎日の家事・育児・仕事と忙しい日々を送る女性にぜひ履いて頂きたいですね。

ショーツで慢性的な腰痛が改善できる！？

骨盤ショーツや骨盤ベルト、市場にはたくさんの骨盤ケア商品がありますね。
やまが中央整骨院で販売している、整体ショーツNEOは他の商品と異なります！
それは、通常履いている下着と同じように履くだけで、骨盤ケアができます。
骨盤ケアは「骨盤を立てること」がまず重要！そのため締める方向が違います。

（左）他社の骨盤ショーツを履いた状態　　　（右）整体ショーツNEOを履いた状態

上の写真を見ても分かるように、骨盤を立たせてくれているのがよく分かりますね。
そして、締める方向が逆なことも分かります。

皆さんは、こんな身体のお悩みありませんか？！

＊肩こり・腰痛がつらい
＊ぽっこりお腹
＊反り腰・出っ尻
＊背中ががちがち
＊骨盤が歪んでいる
＊むくみやすい
＊姿勢が気になる
＊冷え性・便秘である
＊膝の痛みがある
＊太りやすくなった

こんなお悩みをもつ女性も多いと感じています。
しかし忙しい日々で、

「なかなか整骨院や整体に行く時間がない！」「骨盤矯正・猫背矯正後も維持したい」
「コルセットはズレるから嫌だ」「年々、痩せにくくなっている」
という方も多いと思います。
そんな忙しい女性にぜひ履いていただきたいです。

上記のような悩みの解決にこの整体ショーツが役にたちます。
履いているだけで２４時間、
骨盤ケアをしてくれるので辛い腰痛も、すごく楽になります。
ちゃんと骨盤が支えられているのにお腹が苦しくないので日中も寝る時も一日中快適な履き心地です。
寝ている間に着用できるので、朝起きた時の腰痛が楽な事を実感して頂けます。
ポッコリお腹がヘコみ、骨盤が正しい位置にもどるのでジーンズなどもすっと履けます。嬉しいですよね！
履いた瞬間から実感していただけるのも魅力です。

「骨盤を立てる事」で得られる１２のメリット！
骨盤ケア後このような声が多く聞かれます。

１＊腰痛が楽になる
２＊肩こりがなくなる
３＊ポッコリお腹がへこむ
４＊猫背か改善される
５＊お尻が小さくなりスタイルが良くなる
６＊股関節・膝の痛みが楽になる
７＊下肢のむくみがとれる
８＊太りにくくなる
９＊冷え性改善
１０＊お通じがよくなる
１１＊尿漏れの心配がなくなる
１２＊湯船に入った時の違和感改善

実際に履かれている方達からの声（やまが中央整骨院の患者様から）

☆ ３０代  K様（事務職）
慢性的な腰痛に悩まされていました。
施術に通っていた時に高田先生にすすめてもらったので
半信半疑で購入…履いてビックリ！！
今では、この商品のリピーターです。

☆ ４０代  Y様（主婦）
産後の骨盤矯正に通っています。
慢性的な腰の痛みを我慢していたら、膝にまで痛みが…
骨盤ベルトを締めるのが面倒なので、なにかないかと探していたら
受付の方の勧めで履いてみる事に！
履いているだけでいいので、すごく楽です♪

☆ ４０代  M様（看護師）
猫背矯正でお世話になっています。
整体ショーツNEO！気に入っています。
仕事上、不規則なので履いているだけでいいので助かりますね。

☆ ６０代  K様 （主婦）
お尻からお腹まですっぽりと包んでくれるので嬉しいです。
肌触りがすごくいいので気に入っています。

…などなどたくさんの感想を頂いています♪

この整体ショーツNEOは、
骨盤の歪みや猫背を治すセルフケア商品としても使われています。

やまが中央整骨院の患者様も、
猫背矯正や骨盤矯正と併用して着用されている方も多いです。
整体ショーツNEOについて、分からない事・不安な事があればご相談下さい。
女性スタッフもいるので、聞きにくい事でも伺います。
プレゼントとしても喜ばれますよ♪

最後に…

頑張る女性を応援したい！少しでもお役に立てればといつも思っています。
お身体の悩み、いつでもご相談下さい。

〒８６１ー０５０１

熊本県山鹿市山鹿494−7　AFビル１階 やまが中央整骨院
TEL：0968−43−2866
■診療時間
月〜土：8：３０〜１２：００、１４：００〜２０：００
祝日：８：３０〜１２：００、１４：００〜１６：３０
■休診日 第１・３木曜日、日曜日

寒い季節になると、きまって腰痛に悩まされる方も多いと思います。
１２月になり、冷える日が続いていますね。

この季節になると、
やまが中央整骨院にも、腰痛やぎっくり腰で来院される患者様が増えます。
なかには、毎年同じ時期にかならず腰を痛めて来られる方もいらっしゃいます。
では、なぜ冷えると痛みがでたり、ぎっくり腰になるのでしょうか？？

寒さと腰痛の関連性について紹介します。

○冬腰痛が起きるの原因

寒さと腰痛の関係

冬に腰に痛を感じる、または痛みがでるなど悩みはさまざまですよね。
考えてみると冬場の寒い日は、身体を動かしたり外出するのも億劫になります。
冬場は身体を動かす機会が減り、
腰の動きが少なくなることが要因の一つになっています。
「しかしなぜ腰痛になるのでしょうか？」と患者様からもよく質問があります。

冷えからくる腰痛の原因は、
気温が下がる事で血液循環が低下、骨盤周りの筋肉が硬くなってしまいます。
腰の血行不良により、疲労物質・老廃物がたまり筋緊張（こり）をおこし
筋肉・筋膜に痛みがでます。
つまり、腰を動かさないと血行不良になりやすく腰痛になってしまうのです。

…では、どうしたら冬腰痛を予防し改善できるのか？！
腰痛の予防・改善には運動やストレッチで体を温める事、
そして、身体を冷やさない事が大切になってきます！

まず冷えている部位を温めてあげましょう。
温めることで血行が改善し（疲労物質・痛み物質）が流され
腰痛が改善することがあります。

しかし、首・肩・腰は筋肉がいくつもの層によってできています。
表面だけを温めても、深部まではなかなか温まらないかもしれません。
表面の筋肉は動きに関係する筋肉。
奥にある筋肉は、姿勢の維持などに働く筋肉。
同じ姿勢で痛みや筋肉の張りがある場合には、４２℃くらいの温度でしっかりと温めてあげることが必要です。入浴はシャワーだけでなく、一日の終わりには半身浴などゆっくりお風呂でリラックスしてからだを芯からあたためて血液循環をよくしてあげましょう。
ぎっくり腰予防は、血行促進や筋肉をほぐしてあげること、
寒い時期にはとくにからだを冷やさないことが重要です。

次に、腰痛の予防・改善ストレッチのご紹介です。

○腰痛予防ストレッチ

・タオルを使ったハムストリングのストレッチ

１・仰向けに寝た姿勢で片方の足の裏にタオルを引っかけてください。

２・１の姿勢からタオルを引いて足をあげていきます。
もも裏の筋肉が心地よく伸びているところで２０秒キープしてください。

３・反対側も同じように行います

タオルを引っかけて上げている足の、太もも後面が伸びるのを意識しましょう。
ハムストリングは非常に負担がかかる部分、疲れやすく・硬くなりやすいところです。
ハムストリングが硬くなると腰の筋肉が引っ張られて腰痛を起こしやすくなります。
その結果血行が悪くなり、腰から下の血液循環が滞ってより疲労の回復が遅れます。
ストレッチをし、しっかりとほぐすことで、血行を改善することができます。

・座ったままできるお尻のストレッチ

１・イスに座る
２・右足を左足の太ももに乗せる
３・ゆっくりと体重を前にかけていく
４・限界まで倒し、２０秒キープ
５・元に戻して、左足も同様に行う

いかがでしたか？！

腰痛というのは、突然痛みがでるように思われがちですが
実は、日常生活の中で無理した結果徐々に起こるものなのです。
いつ腰がピキッとなるか不安！
という方は常に身体が発する危険信号を察知してあげましょう。
そして身体に痛みがでる前に、
腰痛の予防・改善を意識した生活にかえてみましょう。

分からない事、不安な事があればいつでもご相談下さい。

〒８６１ー０５０１
熊本県山鹿市山鹿４９４−７AFビル１階
やまが中央整骨院
TEL：０９６８−４３−２８６６
■診療時間 月〜土：8：３０〜１２：００、１４：００〜２０：００
祝日：８：３０〜１２：００、１４：００〜１６：３０
■休診日 第１・３木曜日、日曜日

１１月も終わりに近づき、皆さん体調はいかがですか？
朝起きて、布団から出るのが…嫌な季節でもあります。

他にも、
「布団に入ってから足先が冷えて眠れない…」
「靴下を履いて寝ています…」
「たくさん着ているのになかなか温まらない」
皆様、こんな経験はありませんか？？
寒くなるこの季節になると、
たくさんの患者様が上記のような悩みをおもちになっています。

今回は、ブログでも紹介している【ほっトレ】について詳しくご紹介致します。

まず皆様は、ご自身の平均体温ご存知ですか？

健康である為の平均体温…実は３６.７℃なんです！
最近は３５℃台の「低体温」の人が増えています。
「低体温」は免疫細胞と大きなかかわりがあり、
放置するとさまざまな病気になりやすくなるそうです。

では、健康を維持してくれる免疫力、
体温が１度下がると何がおこるのか紹介したいと思います。

１・免疫力は３７％低下
免疫力が３７％低下すると、さまざまなウイルスや細菌による感染症にかかりやすくなります。抵抗力も下がるので風邪やインフルエンザにかかりやすく長引いたりと病気にかかりやすい身体になります。

２・基礎代謝が１２％低下
基礎代謝が１２％低下すると太りやすい体質になります。
人間が消費するカロリーのうち約６〜７割は基礎代謝。
この基礎代謝が１割以上も落ちるということは単純にそれだけ
太りやすくなるということになります。

３・体内酵素の働きが５０％低下
体内酵素の働きは体温と関係があります。
体温が１℃低下すると酵素の働きが５０％も低下するといわれています。
胃腸が冷えると消化酵素の働きが悪くなるので、下痢・軟便などの症状がでます。

４・がん細胞は低体温を好む
がんを発症する人は低体温の方が多いそうです。
がん細胞は３５℃台の体温の時に、活発に増殖するからです。
体温が下がると免疫力が低下。
逆に、体温を上げる事で身体の中で細胞を修理する特別なたんぱく質がどんどん増加します。そのタンパク質は白血球の一種が高温で力を発揮できるように協力し、がん細胞をやっつける力を増大させます。

体温が下がると血流が悪くなり、免疫力も低下し、体内に異物を発見しても、
素早く駆除してくれる白血球を集めにくくなり、ウイルスや殺菌に負けて
発病しやすくなってしまいます。
とくに、がんは３５度台の低体温の時にもっとも活発に増殖します。
風邪をひいたときに熱が出るのも、体温を上げて免疫力を上げようとする防衛反応です。
ほっトレで体温を上げる事で未然に防ぐ事が出来ます！

体温とほっトレの関係とは…？！

ほっトレとは、岩盤浴マットと特許波形のEMSをお腹と腰につけ、
３０分間寝ながら、身体を芯から温め、基礎代謝を上げながら、
筋肉トレーニング出来るという画期的な体質改善プログラムです。
筋肉量を増やす事で体温が上がります。

EMSは電気刺激で筋肉を収縮させる機器です。筋トレだと疲労によりできる回数が限られますが、この機器だと１秒間で５回腹筋するとの同じ作用があります。
つまりこれを３０分間続けると９０００回腹筋をやった事になります。
筋トレでは出来ないことも行なえるので、
プロスポーツ選手も愛用されている方が多いのです。

市販のEMSでは表面の筋肉（アウターマッスル）ばかり効いてしまっています。
この機器は周波数が特殊であり、お腹回りのダイエットに必要な腹横筋などのより深い筋肉（インナーマッスル）を鍛えることができるのです。

マットはただの温めるマットではなく、玉川温泉にあるラジウム鉱石による岩盤浴マットを使っております。
自律神経の調整・老化抑制の効果があり、冷えると代謝が落ちるのですが、
これをカラダの芯部から温めることで、発汗作用もありダイエット効果だけでなく冷え対策にも繋がるのです。

細胞を活性化することで免疫力が向上し、自然治癒力を高めます。

「ほっトレ」ではこの２つを同時に行います。
まず岩盤浴マットに入ってもらい汗をかきながら、
EMSでインナーマッスルを鍛えていきます。
同時に行う事により効果が倍増するので、
・腹筋約９０００回の運動量
・ランニング６０分の運動量
・基礎代謝のアップ！　３０分でこれだけの効果が期待できます！

こんな方におすすめです！

※冷え性・低体温・運動不足の方
※むくみ・太りやすい方
※肩こり・腰痛の方
※猫背
※引き締めたい・筋力をつけた方にオススメです！

ほっトレの効果

・筋力アップ
自分で毎日運動できればいいのですが、習慣がないと急に始める事は難しかったりしますよね。そんな方でもこのEMSを使う事で、３０分寝ているだけで筋力トレーニングができます。表層の筋肉（アウターマッスル）だけでなく、深層の筋肉（インナーマッスル）を鍛える事ができるので、筋力アップが期待できます。

・体温アップ
使用する岩盤マットはホルミシス×マイナスイオンの効果で
・免疫機能の 活性化
・自然治癒力の促進
・血液浄化作用
・細胞の活性化
・自律神経の調整作用
上記のような嬉しい効果がたくさんです。
岩盤浴マットによる温活・EMSによる筋力アップにより、体温アップしていきます。

・腰痛改善
EMSでトレーニングすることで、
腹筋・背筋の筋力アップができます。
体幹の安定性が増し、不安定が引き起こしていた腰痛などの痛みの改善ができます。

岩盤マットで温めながら、EMSでしっかりトレーニングする事で
温活・筋トレが同時に行えるのが、ほっトレだったのです！！

寒い冬を健康で過ごせる、身体作りをはじめてみませんか？！
初回体験も出来ます。
分からない事・不安な事があれば、いつでもご相談下さい。
全力でサポートいたします！

〒８６１ー０５０１
熊本県山鹿市山鹿４９４−７AFビル１階
やまが中央整骨院
TEL：０９６８−４３−２８６６
■診療時間 月〜土：8：３０〜１２：００、１４：００〜２０：００
祝日：８：３０〜１２：００、１４：００〜１６：３０
■休診日 第１・３木曜日、日曜日

１１月になり世界野球２０１９、盛り上りましたね！
逆転優勝！ハラハラ・ドキドキでした…
侍ジャパン！凄い！そしてかっこいいなぁと！

やまが中央整骨院にも、野球をしている小・中学生が多く来院されますが
「先生、昨日の侍ジャパンみました？」
とみんな目をキラキラさせて、野球の話しをしてくれます。
この子達は本当に野球が好きなんだなぁ。
と思う反面、早くこの怪我を治してあげたい・怪我なく続けさせてあげたい！
と、いつも思います。

野球というスポーツ上、怪我をする部分といえば肩や肘と思われがちですが…
実は肩や肘と同じくらい多いのが、腰や股関節の痛みや違和感で来院されるケースです。そこで今回、野球で生じる肩肘の痛み、そして腰痛の原因や骨盤の重要性、
自分で出来るセルフケア（ストレッチ）を紹介します。

骨盤の重要性…

野球は体幹（からだの中心）を強く回転させる動作が多いスポーツのひとつです。
スイング・投球など、野球の直接的なパフォーマンスにおいて、とても重要なことです。体幹が安定せずにふらついていると、動くボールを正確に捉えることは難しいです。インパクトの瞬間に体幹部の力が抜けてしまうと…骨盤も後傾してしまい、下半身の力を十分に使う事ができません。

冬太り…むくみ…

嫌なワードですよね…

夏の間痩せていても、冬になったとたん太ってしまう人も少なくはないのでは？！
今回は、今からでも遅くない冬太り対策のご紹介です。

暑い夏の間、人はたくさんの水分をとり、たくさんの汗をかきます。
もちろん、熱中症対策などで意識して水分をたくさんとる方も多いですよね。
冬より水分をとっているのになぜ夏はむくみがあまりないのか？
それは、
むくみの原因となる塩分や老廃物を大量の汗で体の外にだしているからです。
しかし、夏は汗を沢山かくから痩せるというのは誤解です。

実は…冬の方が痩せやすい季節です。
人には、体温をはじめ体の状態を一定に保とうとする『恒常性機能』が備わっています。寒い冬、体温が低下しすぎないよう、恒常性機能が働き体温を上昇させようと基礎代謝
が上がりカロリー消費が夏よりも上昇します。
意外ですが、冬こそダイエットや体質改善を頑張る時ですね。

冬太りの原因とは…？

冬は身体が冷えやすく、免疫力も低下する時期です。
体温が１度下がると、基礎代謝が１２％低下するといわれています。

同時に老廃物や汗などの排出も低下していきます。
寒くなると体を動かす事も億劫になるので、運動不足にもなります。
前回のブログでもお伝えしたように低体温も原因のひとつです。
にも関わらず、忘年会、クリスマス、お正月、新年会…
など、美味しいものをたくさん食べてしまう季節ですね。

・食事
・冷え
・運動不足

冬太りの原因ですね。

では、どんな事で対策できるのか？

【体の冷え】
冷えは体の中の働きを弱めるため、太りやすさを進めます。

＊冷たい飲み物・アルコール類をよく飲む
＊姿勢が悪い
＊お風呂は、シャワーだけですませる
＊薄着ですごす

上記のような生活の人は気をつけましょう
冷えは体重が増えるだけでなく、風邪も引きやすくなります。
冷たい飲み物を控え、常温または白湯などを取り入れて体を温めましょう。
特に下半身の冷えは、足に老廃物が溜まりむくみの原因になります。
お風呂も湯船につかり、身体の中からしっかり温めてあげましょう。

【食事】
バランスのよい食事が体内を活性化させます。

＊濃い味や炭水化物の食事が多い
＊朝食を食べない
＊食事の時間が不規則
＊お酒の飲み過ぎ

全て当てはまる人も多いのではないでしょうか？
朝食を食べない人もお多いとよく聞きます、
朝食を食べないと体温が上がらず、血流の循環も悪くなるので低体温になります。
また、体の代謝を上げるもの食べる。
（ネギ、しょうが、ニンニク、シナモン）など簡単に使えるので
スープなどに入れたり、ドリンクに入れるてとることを
おすすめします。身体の中から温めるのもいいですね。
まずは、意識する事を増やしできることから改善していきましょう。

【運動不足】
冬は寒くて動かない・食べ過ぎる…
心当たりありませんか？

＊階段よりもエレベーターやエスカレーターを選んでいる
＊寒いからといって外出する事が減る、動く事が億劫
＊動く事は減るのに食事は増えている

実は、冬は動くと痩せる！
寒ければ寒いほど、代謝があがり痩せやすくなります。
運動不足の人に共通することは、運動するチャンスを逃しているだけなのです。
だからと言って、特別な運動はしなくても大丈夫！
運動する時間が取れなくても、
家事の時間、通勤通学の時間まめに身体を動かす時間を作りましょう。
マッサージやストレッチで血行不良の改善を心がけましょう。

上記のような方法を生活に取り入れてみましょう。

最後に…

いかがでしたか？
自分のライフスタイルに合わせて出来る事から行ってみましょう。
冬太りを避けるだけでなく、姿勢にも気をつけて下さい。
寒いと体を歪めたり、こたつに入って猫背になってしまう方も多いですね。
自分が猫背になっていないか体を意識してあげましょう。

健康的な身体作りを目指していきたいですね。

自宅での、運動が長続きしそうにない…もっと簡単にできない？
という方には、やまが中央整骨院で行っている

【ほっトレ】をオススメしています！

３０分間寝ているだけで、トレーニングが行えます。

岩盤浴マットで身体の芯まで温めながら、高性能EMSで筋トレを行います。
鍛えながら温める事で、代謝を最大限にアップします。
腹筋運動で例えると、９０００回と同じ効果が得られます！
岩盤マットでしっかり温めるので、冷え性改善の効果も！！

ほっトレの体験を受けることもできます。
気になる方は一度ご連絡下さい。

お身体の事でお悩みがあればご相談下さい。

〒８６１ー０５０１

熊本県山鹿市山鹿494−7　AFビル１階 やまが中央整骨院
TEL：0968−43−2866
■診療時間
月〜土：8：３０〜１２：００、１４：００〜２０：００
祝日：８：３０〜１２：００、１４：００〜１６：３０
■休診日 第１・３木曜日、日曜日