冷え性の4つのタイプとその対策は?

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こんにちはhana04.gif

受付の木庭ですicon_cool.gif
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久しぶりの投稿になりましたkao-a04.gif

 

最近、ますます寒くなってきましたねicon_cry.gif

朝晩はかなり冷えこむようになりました。

冷え性の方には辛い季節ですよねdown.gifdown.gif

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なんと、女性の約7割、男性でもや約4割のくらいの方は冷え性の自覚があるそうです。

 

冷え性の主な原因として…

血行不良

運動不足

筋力の低下

不規則な生活

ストレス

など、様々な原因があります。

 

ご自身の冷えのタイプを知り、対策をしていきましょう♪

 

❶末端冷え性タイプ

・手先、足先が冷える

・肉や魚をあまり食べない

・運動不足

・過度なダイエットをしている

【対策】

適度な運動をする

身体を冷やす食べ物、飲み物を避けてなるべく温まるものを摂る

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❷内臓冷え性タイプ

・胃腸が弱い

・筋肉が少ない

・夜中によくトイレに起きる

・生理痛が重い

・夕方になると脚がむくむ

・薄着が多い

【対策】

白湯など温かいものを飲み、内臓を温める

下半身を冷やさないように服装を考える

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❸ストレス冷え性タイプ

・手先、足先が冷える

・顔がほてる

・イライラしやすい

・眠りが浅い

・生活が不規則

【対策】

リラックスできる時間を作る

睡眠、入浴をゆっくりして自律神経を整える

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❹全身冷え性タイプ

・貧血気味

・汗をかきにくい

・体温が常に36℃以下

・朝起きるのがつらい

・胃腸が弱い

【対策】

たんぱく質中心のバランスの良い食事を心がける

運動をして、筋力アップする

一年中冷え対策が必要

 

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ご自身のタイプは分かりましたか❓

今日からできることから始めていきましょうicon_biggrin.gificon_biggrin.gificon_biggrin.gif

 

当院では、冷え性を改善できるほっトレがあります♬

岩盤ヒートマットで体を温めながら筋力トレーニングができる優れものですheart01.gif

しかも、30分寝ているだけで出来るので、幅広い年齢の方々に大人気です!

皆様もぜひ試されてみてはいかがですかicon_biggrin.gif

素敵な笑顔でお待ちしています。

 

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〒861ー0501

熊本県山鹿市山鹿494−7 AFビル1階
やまが中央整骨院
TEL:0968−43−2866

■診療時間
月〜土:8:30〜12:00、14:00〜20:00
祝日:8:30〜12:00、14:00〜16:30

■休診日
第1・3木曜日、日曜日