ブログ│やまが中央整骨院

やまが中央整骨院でEMS×温活

こんにちはicon_biggrin.gif

受付の村上です。

久しぶりにブログを書きます。

急に寒くなりましたね、寒さに弱い私です…

肩に力が入ってしまい肩はガチガチですicon_mad.gif

朝起きる時や、寝る前に寒いと「ほっトレしたいなぁ」と

思うことが増えてきました。

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ほっトレご存知ですか?

ブログにも何度も登場してますが、これからの季節に特に

オススメしたくてまた書きます♪( ´▽`)

ほっトレとは、岩盤マットに入りながらEMSを使って30分間

トレーニングをしていきます!

トレーニングをするといっても寝ているだけで大丈夫なんです!

当院のEMSは一般の物と違い

アウターマッスルだけでなく通常鍛えにくいと

いわれる体の深部にある筋肉のインナーマッスル

まで鍛える事ができます。

 

同時に使用する岩盤マットは

ホルミシス×マイナスイオン   の効果で

・免疫機能の 活性化

・自然治癒力の促進

・血液浄化作用

・細胞の活性化

・自律神経の調整作用

などなど体に嬉しい効果が沢山なのです(*^^*)

筋トレで怪我の予防や体幹トレーニングをし

身体を温めることで 、基礎体温が上がり病気になりにくい

身体を作る事ができます。

 

ここでお知らせです‼︎

11月にほっトレの体験会を行いますkya-.gifkya-.gif

通常  ¥3240が初めての方に限り

ななななんと…..

¥1000で体験する事が できるんです

破格すぎて、私も思わず 「え( ・∇・) ?いいんですか?」

と、聞き返したくらいです!笑

11月

6日[火]

8日 [木]

20日[火]

の限定3日間です。

予約制になりますのでお早めにどうぞ♪

※ご予約がいっぱいになり次第受付を終了させていただきます

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この機会にたくさんの方に体験して頂きたいと思います。

分からない事や不安な事があれば

いつでもご相談下さい☆

 

☆24時間ネット予約受付中☆
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〒861ー0501

熊本県山鹿市山鹿494−7 AFビル1階
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■診療時間
月〜土:8:30〜12:00、14:00〜20:00
祝日:8:30〜12:00、14:00〜16:30

■休診日
第1・3木曜日、日曜日

ダイエットには〇〇が不可欠!

こんにちは!
やまが中央整骨院ですicon_biggrin.gif

10月に入り急に冷えてきましたね。
これからは風邪も流行りだし、
体力的にも疲れが見えてくる季節です。

そんな時こそ!
外にでてウォーキングやランニングなど
体を動かして代謝をあげ
汗をかいてデトックス効果を高めて体の内側から綺麗になりましょう!!

今日は
「つい最近ダイエットを始めたんですけど
どんな運動をしたらいいかわかりません」と、
このような質問をされました。
確かにダイエットと聞けば
激しい運動や食事制限など
きついことばかりが頭に浮かぶと思います。

ですが運動といっても
やりすぎては体に負担がかかり、
余計に痩せにくい体になったりと
わからない事が沢山あると思います。

なので今日は
運動の仕方、頻度、種類などを
簡単に書いていこうと思います。

まず運動には
2種類あるのはご存知でしょうか?
①有酸素運動
②無酸素運動
この2つがあります。

 
①有酸素運動

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ウォーキングやランニングといった 筋肉へ軽い負荷をかけ続けるトレーニングで、
脂肪燃焼を促す効果が期待できます。
ダイエットしたい方には積極的に 取り組んでほしいトレーニングです。
ウォーキングでは20分歩き続けることで 糖代謝から脂肪燃焼に変わると言われており 痩せたい方は必ず20分以上は 歩くように心がけましょう。

 

②無酸素運動

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筋トレや短距離(ダッシュ)種目の事を指し、筋肉を大きくしたい方にオススメです。

また無酸素運動には
成長ホルモンを沢山出す効果があり
成長ホルモンが出ることにより
骨や筋肉を成長させることや
脂肪を分解する働きがあります。

 

このように運動には2種類があります。
この2つの運動を効率よくやるためには
無理をせずに適度に休む事が大切です。
最初は週2回程度からゆっくり
始めることをオススメします。

 

さらに
この2つを同時に行うことで効果が倍増します。
例えば
有酸素運動の前に無酸素運動を取り入れる
20分過ぎないと分解が始まらない脂肪燃焼が、約5分程度の時間ではじまるのです。

ですので、ダイエットをしたい方は
きついかと思いますが出来るだけ
有酸素運動と無酸素運動を
同時にしてみてください。

運動をしてついた筋肉は
基礎代謝も上げてくれて、
リバウンドもしにくいため効果的です!
ダイエットの仕方が分からない方は
一度試されてみてください。

 

運動してどこか体に違和感が
出た場合は私たちスタッフが
全力で治療させていただきます!
皆さんが笑顔で明るく元気にまた
運動ができるよう全力でサポート致します!

皆さんが少しでも痩せますように。笑

 

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疲れない体づくりのために

こんにちは!

やまが中央整骨院です。

もう9月も終わりに近づき、だいぶ涼しくなり過ごしやすい季節になってきましたね!

運動不足の方も今の涼しい内に運動をしてみるといいかもしれませんね!
ですが今年の夏は特に暑かったため夏の疲れがこの季節に出ることは少なくありません!

今日は疲れない体づくりのために
どのような食べ物を摂取すれば少しでも早く疲労回復できるのか
どうすれば体の調子を整えることができるのか書いていこうと思います。

みなさんに質問です!

疲れた時にどのような食べ物を食べていますか?
お肉?
魚?
野菜?
サプリメント?

今は色々食材が多くどれを
たくさんとればいいかわからないと
考えているかたも多いと思います!

今回は、

☆体を整える最強食材

☆疲労回復にいい黄金食材

この2つに分けて書いていきます。


☆体を整える最強食材

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①牛肉(タンパク質、鉄分)
牛肉で特化しているのが赤血球のヘモグロビンの生成に必要な鉄分です。不足すると体内への酸素供給量が減少し
冷えや貧血となってだるさや疲れを覚えます。
※鉄分が多く含まれるのは赤身肉です!

②まぐろ、かつお
(タンパク質、鉄分、DHA.EPA)
青魚にはオメガ3系脂肪酸の
DHAEPAがとても豊富です。
血流を高めて炎症を改善し
脳の活性化などにも効果的で
筋肉形成に欠かせない欠かせない
必須アミノ酸を含むため
筋肉維持にもとても有効です!
※脳と体の疲れに有効な成分の宝庫

☆疲労回復にいい黄金食材
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①豚肉(タンパク質、ビタミンB1)
必須アミノ酸が豊富
ビタミンB1も多く含み糖質の代謝を
促進し疲労回復に有効
ストレス、肩こりなどを
やわらげる効果もあります
※疲労回復に効果的な栄養バランス

②鶏むね肉
(タンパク質、ビタミンB1、イミダペプチド)
低脂肪で良質なタンパク質を含み
疲労回復や脂肪燃焼の効果がある
ナイアシンを多く含み
アルコールの分解と共に疲労回復をしてくれます。
※疲労回復に特化した栄養素をもつ

③大豆
(タンパク質、ビタミンB1、食物繊維、大豆ペプチド)
大豆ペプチド(タンパク質を分解)が
脳と筋肉の疲労を素早く回復し
集中力持続、ストレス緩和効果などがあります
※大豆ペプチドが疲労緩和に大活躍

このように普段何気なく
食べている食材にも色々な効果があるので
みなさんも積極的に取るように
心がけましょう!!

また
成人の方の筋肉づくりに有効な
タンパク質の量は

体重×1.2〜1.8g程度と言われています。

消化を促すためにも
よく噛んで食べましょう!!

不規則な食生活や
栄養の偏りは体の不調の原因となり
猫背や体のバランスにも
大きく影響を及ぼします!

体の不調があるときは
是非一度来院されてみてください!

 

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やまが中央整骨院;猫背矯正3つの秘訣

こんにちは。
やまが中央整骨院です!

先日もお伝えしましたが猫背は骨盤から治さないとなかなか改善しません。
そこで本日は当院で行なっている猫背矯正をご紹介していきたいと思います。

猫背矯正3つの秘訣と題してお伝えしていきます。

 

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1、背骨だけ矯正しない

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他院で行う猫背矯正は、背骨だけを矯正することが多いですが

やまが中央整骨院の猫背矯正は、骨盤から矯正します。

理由は背骨だけ直したとしても、土台である骨盤が歪んだままだと、またすぐに戻ってしまうからです。
さらには股関節の調整、足型の調整も行なっていきます。
普段、体が地面と接地している足に歪みがあると、それを補正しようと骨盤、さらには背骨まで歪みが出てきてしまいます。

2、頭の位置まで補正する

猫背を治すには頭の位置が肝心です・・・
体の中で歪みが出やすい骨は頚椎(首の骨)です。

普段みなさんがまっすぐだと思っていても頭が前後左右に歪んでいることが多くあります。
実際に当院に来院される患者さんも私たちが正しい頭の位置を教えてあげると
「えっ!こっちの方が歪んでるみたい!」
とビックリされることがよくあります。

それだけ皆さん普段からまっすぐだと思っている姿勢が実は歪んでいたりするのです。

そのような歪みを当院ではまず首の周りの筋肉を丁寧に緩めていきます。
それからバキバキしないソフトな矯正で歪んでいるところを一箇所ずつ直していきます。
そうすることで首の動きも良くなりますし、肩こりなども楽になります。
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3、効果を持続させる方法までお伝えする

当院の猫背矯正は施術して終わりではありません。
猫背矯正の施術を受けた後はスッキリし姿勢も良くなります。
しかし、正直なところそのまま何もしなければ、また元に戻ってしまいます。

その理由は・・・
体は常に元の悪い状態に戻ろうとします。
これを私たちは『形状記憶理論』と呼んでいます。
今までの姿勢の癖を脳が記憶してしまっていて良い姿勢に戻しても、また元の悪い姿勢に戻ろうとしてしまいます。
それを私たちが元々の悪い姿勢を猫背矯正で戻していき、良い姿勢(良い形状記憶)に変えていきます。

1日24時間
1週間168時間

猫背矯正は週1回の30分ですので、残りの時間、いかに維持できるかが大事で
その為にご自宅でのセルフケアが必要になってきます。

「えーっ。でも時間をかけてめんどくさい体操とかやりたくない!」
など思われる方もいらっしゃると思います。

でも安心してください!!!

当院ではそのような難しく、時間のかかるようなセルフケアはお伝えしておりません。
どれも簡単で、2〜3分もあればできるものばかりです!

また丁寧にカウンセリングを行い、普段の姿勢で気をつける事や対策など、お一人お一人に合った猫背の治し方をご提案させていただきます。

まとめ

やまが中央整骨院の猫背矯正は、

1、背骨だけではなく骨盤から整える。

2、普段気付かない頭、頚椎の歪みまで矯正する。

3、徹底したアフターフォロー

ここまで行なっていくと猫背もしっかり治っていくものです。

 

最近姿勢が悪いと言われる、猫背が気になる、慢性的な肩こり・腰痛をなんとかしたい
などお悩みの方は一度お気軽にご相談ください。

 

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猫背の原因は骨盤から!?

こんばんは!

やまが中央整骨院です。

最近はやっと朝晩が涼しくなり過ごしやすくなってきましたね!

今日は猫背ってどういう原因でなってしまうのかというのをお伝えしていきたいと思います。

元々、背骨はまっすぐではありません。

人間の背骨は積み木のように一つ一つかさなって出来ています。

首の骨、頚椎は7個

背中の骨、胸椎12個

腰の骨、腰椎5個

そして仙骨、尾骨と、このように構成されています。

そして人間の背骨、脊椎には生理的湾曲というものがあります。

頚椎は前弯

胸椎は後弯

腰椎は前弯

仙骨、尾骨は後弯

と背骨はまっすぐではなくこのように軽く曲がっているのです。

 

このS字状に曲がったカーブは身体の様々な役割を果たしてくれます。

バネみたいになり衝撃を吸収してくれたり、バランスを保ってくれます。

 

そして仙骨、尾骨は腸骨や坐骨、恥骨とともに骨盤を作り出します。

 

※実はこの「骨盤」が猫背の本当の原因なのです。

 

骨盤の位置がずれることによって骨盤より上の背骨に影響が出てしまいます。

 

ではどうして骨盤の位置が崩れることによって猫背の原因になってしまうのか解説していきます。

骨盤の位置

骨盤の位置は生理的弯曲に伴い仙骨、尾骨の後弯があり

その仙骨、尾骨に腸骨、坐骨、恥骨がつき骨盤になります。

 

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この位置が正常な位置です。

 

 

この骨盤には様々な筋肉がつきます。

その筋肉が硬くなったりすることによって骨盤の位置がずれてしまいます。

骨盤は身体の前と後ろの筋肉のバランスをとることによって

まっすぐ立つことができています。

 

 

骨盤がずれてしまう要因は様々!!

 

 

実は普段の生活から骨盤を崩してしまっているのです。

  • 仕事の影響(1日中デスクワークの方や同じ姿勢、同じ作業が続く方)
  • 体の使い方の癖(足を組んでしまう方や女性でハイヒールを履く方)
  • 運動不足
  • 筋力低下
  • 心理的要因

このようなことで筋肉のバランスが崩れ、骨盤が歪み猫背の原因になってしまっているのです。

 

 

ではどのように骨盤がずれると猫背になってしまうのか見ていきましょう。

 

骨盤が前や後ろに倒れる

骨盤は前と後ろのバランスが重要です。

もともと人間はバランスが崩れたりしたらそこを補おうとします。

そのため、骨盤が前に倒れたり、後ろに倒れたりした場合このバランスを補いたいため

体の他の部位に影響が出てきます。

 

 骨盤前傾

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この写真は骨盤が前に倒れてしまい、腰が反った状態になってしまっています。
これを「反り腰」と言います。

反り腰になるとお尻が後ろに突き出た状態になり、背中の骨が後ろに出てきて背中が丸くなってしまいます。
ヒールを履く女性の方に良くみられる姿勢です。
これも猫背の原因です。

これは普段の姿勢も関係しますが、今からお伝えする筋肉が硬くなることによっても
このような姿勢になってしまいます。

 

その筋肉は「腸腰筋」と「大腿四頭筋」という筋肉です。

【腸腰筋】

腸腰筋という筋肉は腰椎(腰の骨)から始まる大腰筋と腸骨(骨盤)から始まる腸骨筋の二つを合わせて腸腰筋と言います。

これらの筋肉は足の骨である大腿骨につきます。

【大腿四頭筋】

大腿四頭筋は骨盤から脛骨というスネの骨につきます。

その他、腰の筋肉でもある脊柱起立筋という筋肉も硬くなります。

 

 

最近はネットワーク社会になりパソコンなどデスクワークが多くなって、長時間座りっぱなしになることが多くなりました。

 

座っている姿勢はこの腸腰筋が短縮した状態になります。

長時間同じ姿勢でいることで筋肉は硬くなります。

 

腸腰筋が硬くなると腰椎(腰の骨)が前に引っ張られます。

要するに生理的弯曲での腰椎前弯が強まってしまい過前弯になってしまうのです。

 

この変化は上半身にもかかわっていきます。

反り腰の場合腰椎が前に曲がっているのでその上の胸椎が

さらに後ろに出てくるのです。

 

そのため背中も丸まってしまい猫背になってしまいます。

 

 

骨盤後傾

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一方、骨盤が後ろに倒れる方がいます。

この際も硬くなる筋肉があります。

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【ハムストリングス】

骨盤は後ろに倒れている方は膝が伸びきらない方が多いです。

そのため太ももの後ろの「ハムストリングス」が硬くなっています。

 

普段からガニ股の人はハムストリングスが硬く骨盤が後ろに倒れてしまっています。

 

そして骨盤が後ろに倒れている方は腰椎の曲がりが少なくなり、背中全体が丸くなります。

そのため、肩が前に出る傾向があります。

 

 

この様に骨盤が前後に倒れることによって体には一連の変化が生じています。

 

 

腰が痛かったり、肩が凝っていて施術を受けてその日は調子が良いけど、またすぐに元に戻ってしまうなんてことはありませんでしたか?

 

それは骨盤の歪みがなおってないからかもしれません!

 

上半身を整えたとしても、背骨の土台である骨盤を整えていないとまたすぐに崩れていってしまいます。

 

猫背を治すにはおおもとの原因『骨盤』から治していくことが重要なのです!!

 

 

やまが中央整骨院ではそんな骨盤から猫背を治していく「猫背矯正」を行っています!!

 

また整えた骨盤を歪みにくくする為にインナーマッスルを鍛えるのも効果的です!
当院では猫背矯正とセットでEMSをしながら岩盤マットに入る
「ほっトレ」もオススメしています。

深層筋EMS     岩盤マット

こちらも一緒に行うことで体幹が安定し歪みにくい体になります。

 

 

なかなか治らない肩こりや腰痛または頭痛などでお悩みの方は是非一度お越しください!!!

 

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スマホの見過ぎに要注意!!!

こんにちは
やまが中央整骨院です。

9月に入ってもなかなか涼しくならず
家の中や仕事場で一日中過ごして
いる方もいらっしゃるのでは
ないでしょうか?

最近では仕事やプライベートで
一日中パソコンやスマホを
使っている方も少なくないとおもいます。
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皆さんはパソコンやスマホなどから
発生するブルーライトや
姿勢の悪い状態ですることにより
身体の変化について考えたことはありますか?
今日はパソコンやスマホが
与える影響について
お話しさせていただきたいと思います。

①目の症状
疲れ目、目の痛み、目の乾燥、かすみ目
視力の低下、ものがぼやけて見える  など。
②身体の症状
手首の痛み、炎症(腱鞘炎)、肩こり
首や背中の痛み、腰痛、猫背  など。

③ブルーライト
◦パソコンやスマホに多く含まれる
人の目で見ることのできる可視光線の
中で最も強いエネルギーを持つ光のこと。

◦サーガディアンリズムをコントロールする
約24時間周期で変動する生理現象の事。
体内時計とも言われ、光、温度、食事、などで
変わります。

サーガディアンリズムが乱れると
睡眠障害、目の疲れ、肥満
精神状態の乱れ、自律神経の乱れなど
様々な症状をきたします。

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目の疲れ
◦ブルーライトは他の光よりもエネルギーが強い為
瞳孔を縮めようとして目の筋肉を酷使するため
目の疲れや肩こり、首のこりにも
繋がります。

睡眠障害
◦夜も明るい環境や夜遅くまでのパソコンやスマホで
ブルーライトで浴びる生活は
サーガディアンリズムを乱され自律神経や
内分泌系、免疫系にも悪影響を与えます。

◦強いブルーライトの刺激を受けると
脳が『朝だ!』と判断して
メラトニンという睡眠を司るホルモンの
分泌が抑制されて覚醒し
ブルーライトの量が減少すると『夜だ!』と
判断してメラトニンの分泌が活発になる為
睡眠をしっかりとることができます。

肥満への影響
◦サーガディアンリズムが乱れると
血糖値を下げるホルモンのインスリンの
働きが低下し糖尿病のリスクを高める事になります。
◦体温、心拍、血圧、血糖値、ホルモンなどと
いった生理機能の変動リズムに影響し
糖尿病、高血圧、心筋梗塞といった
メタボリックシンドローム(メタボ)の
リスクを高める事につながります。

このように
パソコンやスマホを使いすぎると
様々な症状や身体の変化が
出てしまう為
皆さんもパソコンやスマホを
長時間使うときはこのような事を
気にしてみたり試して見るといいかもしれません。

作業姿勢
◦前傾姿勢にならないように椅子に深く腰掛け
背筋を伸ばして足裏全体が床に着くように
座り作業しましょう。
前傾姿勢が続くと猫背の原因にもなり、肩こりや腰痛などを引き起こします。

◦クッションなどを使うのもあり!
やまが中央整骨院には
デスクワークを長時間される患者様の
為に特別なクッションを用意させていただいてます。
是非一度相談を!

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ディスプレイ(画面)
◦目とディスプレイとの距離を約40㎝程度とる。
◦視線は正面からやや下向きになるようにする。
◦画面に蛍光灯や陽の光が反射しないようにする。
◦画面上の字は自分が一番見やすい大きさにする。
◦ブルーライトカットのメガネ等を使う。

作業時間
◦連続の作業時間を1時間程度として
インターバルを10〜15分程度とる。
◦目を温める、遠くのものをみる、
まばたきを多めにする。

他にも色々ありますが
まずは簡単に試せるところから
やってみましょう!!

やまが中央整骨院では
猫背矯正や骨盤矯正なども行なっておりますので一度ご相談ください!
お待ちしております!

お知らせ

こんにちは!
やまが中央整骨院ですyotuba.gif

お知らせが大変遅くなり申し訳ありません。

お盆休みのお知らせです。

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今年は少し長くなり、皆様にご迷惑をお掛けしますがよろしくお願い致しますkao-a14.gif

なお明日、11日は祝日ですが通常通り20時まで受付致します。
12日は日曜日なので定休日になります。
連休中、気兼ねなく過ごせるように体のケアはいかがですか?icon_biggrin.gif

また15、16日は山鹿市の一大イベント
『山鹿灯籠まつり』が開催されます!

15日は花火大会
16日は千人灯籠踊り
がそれぞれあります。

頭に灯籠をのせた女性約1000名が踊る姿はとても優雅で美しさがありますkira01.gif

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ぜひ一度見に来られてください!

 

そして先月末に看板を変えましたicon_cool.gif

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また新たな気持ちでスタッフ一同全力で皆様のサポートをさせていただきますte03.gif
お身体の痛み、スポーツでのお怪我、姿勢の悩み、猫背、産後腰が痛いなど
何かありましたら当院までお気軽にご相談ください。

 

やまが中央整骨院

TEL:0968432866

 

 

 

 

 

整骨院で筋トレ!腰痛予防・ダイエット

こんにちは。
やまが中央整骨院です!

毎日暑い日が続きますねicon_neutral.gif
熱中症にはくれぐれもお気をつけください。
みなさんこんな事思った事は
ありませんか?
「運動は苦手だけど痩せたい」
「楽して痩せたい」
「腰痛を治したい」
「たるんだお腹を引き締めたい」
けど結局は時間を見つけて
運動をしたり食事制限をしたりと
そこまできつい思いをしてしたくないと
思っていませんか??

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実はやまが中央整骨院では
地域初となる「ほっトレ」というものを
導入しています!

「ほっトレ」
聞いてもなにがなんだかわからないと
思いますが
簡単に説明させていただくと、
お腹と腰にEMS(高周波の電気)を
つけてもらい
その状態で岩盤浴マットにはいってもらい
30分横になっていただくというものです!

①EMSとは?

 

この「ほっトレ」で使うEMSですが
みなさんEMSと聞いて真っ先に
思い浮かぶのは
クリスティアーノ・ロナウドが
CMでしている「シックスパッド」が
思い浮かぶのではないでしょうか?

確かにあれも同じEMSなのですが
あれだけでは筋肉はつきません。
市販で売られている
EMSでは外側の筋肉(アウターマッスル)を
鍛えることができても
内側(インナーマッスル)を鍛えることは
できません。
しかし、当院にあるEMSは
市販のものと周波数が違い
インナーマッスルから鍛えることができます。
インナーマッスルを
鍛える事により姿勢が良くなり
腰痛改善やお腹周りが
引き締まるなどの効果が実感できます。

深層筋EMS

 

②岩盤浴マットとは?

 

秋田県の玉川温泉はご存知でしょうか?

そこの温泉には免疫力をあげる
ホルミシス効果を出す
ラジウム鉱石というものがあり
そのラジウム鉱石を練りこんで作られている為
岩盤浴マットに入るだけでも
同じ様な効果が得られます。
さらに何と言っても岩盤浴マットと言うだけあって
入るだけで暑いです!
30分入ってもらうのでそれだけでも
500cc〜1000ccの発汗効果があり
冷え性対策としても効果的です。

岩盤マット

 

③EMSと岩盤浴マットを同時に行うと?

「ほっトレ」ではこの2つを同時に行います。
まず岩盤浴マットに入ってもらい
汗をかきながら
EMSでインナーマッスルを鍛えていきます。
同時に行う事により効果が倍増するので
○腹筋約9000回の運動量
○ランニング60分の運動量
○基礎代謝のup
30分でこれだけの効果が
期待できます!

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④どの様な人におすすめなのか?

○太っている方、太りやすい方
○冷え性
○腰痛がある
○むくみがひどい方
○疲れやすい方
○引き締めたい方
○筋力をつけたい方
○あの頃の体型を取り戻したい方

最後に「ほっトレ」では
あなたのなりたい体になれる様
スタッフ全員で全力でサポートしていきますte03.gif

興味がある方は是非
一度当院までお問い合わせください。
お待ちしております。

猫背矯正・骨盤矯正・産後骨盤矯正
の事なら

⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩

やまが中央整骨院
TEL:0968432866

お気軽にどうぞicon_biggrin.gif

 

トレーナー日記

こんにちは
やまが中央整骨院の本多ですicon_smile.gif

毎日暑い日が続きますねhare.gif
熱中症になりやすいので、しっかり睡眠をとり水分補給はこまめに行いましょう。

先週、えがお健康スタジアムで陸上の大会がありトレーナーとして行ってきました。

学生達の出番が終わり医務室に用事があり伺ったのですが何やら忙しそうな雰囲気…
時間も15時を回っていて暑さもピークの時間帯でした。レースが終わって熱中症で倒れた選手が何人か担ぎ込まれていました。

みんな最初は受け答えも出来ず意識が朦朧とし、医務室のスタッフの方が対応されていました。

まず選手の子を
ベッドに寝かせて脚を少しあげます
体温を測りながら握力、血圧の計測
首の後ろ・脇の下・股関節の前・膝の裏
のアイシングを行いながら、水分補給(スポーツドリンク)
もされていました。

アイシング、水分補給は繰り返します。

20~30分すると寝ていた選手の意識も回復してきたので選手に話を聞いていくと、
『レースが終わって徐々に気分が悪くなり、吐き気、手足のシビレが出た。
暑さで食事もとれず、水分もあまり摂れていませんでした涙』
との事でした。

暑い時、運動時に体温が上昇すると体内の水分、塩分が失われます。また身体の熱を逃がそうと皮膚に血液が集まるため脳の血流が少なくなります。大会当日は湿度もかなり高かったので汗が蒸発しにくい状態だったので熱が逃げずに熱中症になってしまったとスタッフの方が保護者の方に説明されていました。

最後に少しだけスタッフの方が言われていたのが印象的でした。
普段から子供に『〇〇しなさいっ!』と言い過ぎると子供も『分かった、わかった』とそれで終わらせようとします。
そこでいざ暑くなって水分補給をしないといけない時も『早く水分摂りなさいっ!』と言われ条件反射のように『大丈夫、大丈夫!』とか『わかった、わかった』で済ませてしまっているようです。
水分補給は自分で考えて出来るようになると一番熱中症になりにくくなります。
またチームの監督さんもこまめに水分補給の時間をつくられると学生達も水分補給の大事さもわかってくれると思います。

便秘の原因。食べ物だけではなく実は姿勢も・・・

こんにちは!高田ですicon_cool.gif

久しぶりの投稿になりました。

今日は台風が接近していることもあり雨、風ともに強くなっていますね。
外出される際は、滑ったりしないよう十分足元にお気をつけください。

 

今日は健康に関する情報を投稿したいと思います。

 

最近、患者様から「便秘がひどくてつらい」、「どうしたら便秘は解消できるの?」

と質問されることがあります。

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特に女性の方は男性に比べ割合が多いので困っている方も多いんじゃないかと思いますicon_neutral.gif

そこで今日は便秘によく効く食べ物を紹介したいなと思います!

 

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